1、你有哪些健康的生活習慣？

1、每天清淡飲食

健康的生活方式講究飲食清淡，很多人在不正確飲食行為的影響下，會導致腸胃功能變得薄弱。平時重口味飲食或者沒有節制的飲食，都容易導致健康受影響。

如果可以改掉這種壞習慣，注意飲食清淡健康，獲取人體需要的營養物質，通常對腸胃功能增強有利，這樣消化系統功能保持良好，營養物質可以及時吸收，才能夠維持身體健康狀態，這是在促進身體健康過程中需要堅持的好習慣。

2、早睡早起

做到早睡早起同樣對健康有促進作用，這是現在比較流行的養生方法。很多人平時沒有注意睡眠時間充充足，存在熬夜的壞習慣，長時間的睡眠不足容易導致抵抗力降低，甚至出現器官功能下降，植物神經功能紊亂的情況，無形中身體也會受到傷害。

如果可以保持好的生活習慣，每天睡眠時間充足，做到早睡早起，通常可以維持良好狀態，這樣對疾病的預防也是有幫助的。

3、每天多笑一笑

每天多笑一笑，這種良好的生活方式可以促進健康，相比整天郁郁寡歡，悲觀厭世的人而言，通過良好情緒的控制來促進健康也能夠實現目的。很多人情緒控制不合理，經常情緒波動，有可能會刺激身體導致器官功能下降，甚至出現內分泌功能紊亂表現。為了避免這種情況發生，最重要的就是堅持好的生活習慣，每天多笑一笑，保持樂觀心態，這樣才能更加長壽。

4、堅持有氧運動

每天有半個小時的有氧運動時間，通常也能夠促進健康。運動是改善身體循環，提高抵抗力的措施。如果長時間缺乏運動，有可能會導致抵抗力變得薄弱，這樣很難實現長壽的目的。如果想要讓身體越來越健康，最重要的就是注意運動，在運動過程中改善身體循環，調節身體之后提高器官功能，同樣可以讓身體更加健康。

5、保持充足飲水

健康的生活方式需要堅持，例如每天充足飲水，這是促進健康的有效方法。水是生命之源，如果缺乏水分供應，就容易感到口干舌燥，甚至容易出現腎臟方面的病變。

上了年紀的人血液粘稠度增高，或者有某些慢性疾病正在影響健康，通過充足飲水的方式也能夠加速毒素排泄，稀釋血液之后降低血液粘稠度，同樣也是促進健康，養護身體的好方法。因此，想要更加年輕和健康不妨適當多喝水。

2、我國健康專家倡導的健康的生活方式是

健康的生活方式，健康運動標準，每周累計150分鐘中等強度身體活動。

《健康中國行動（2019―2030年）》提出，鼓勵個人每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。

如果缺乏適當的運動，易引起許多疾病，如肥胖、骨質疏松、心血管疾病、消化不良等，還會加速衰老。

建議：

1. 多爭取機會走路，少乘汽車。

2. 定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，養成有規律的運動習慣。

健康睡眠標準，每日平均7～8小時睡眠。

《健康中國行動（2019―2030年）》提出，提倡成人每日平均睡眠時間為7～8小時。

長期睡眠時間不足會引發肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、腦卒中、抑郁癥等疾病，還會導致免疫功能受損、疼痛情況加劇、性功能低下、日間工作能力下降或事故的發生等。

建議：

1. 每天晚上規律時間上床進行睡眠，早上盡量固定同一時間起床。

2. 保證至少睡足7個小時，但最好不要超過9個小時。

3. 睡前1小時內避免接觸電子設備。

4. 夜間避免過度飲水、攝入含咖啡因的飲料或食物。

健康飲水標準，每天不低于1.5升白開水。

《健康中國行動（2019―2030年）》提出，足量飲水，成年人一般每天7～8杯（1500～1700mL）。

當感到口渴的時候，說明身體至少已經流失了1%的水分。人體缺水會對身體造成很多危害，如頭暈、頭疼、胸悶、心悸、腸痙攣等，長時間缺水還會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

建議：

1. 少量多次飲水，每次1杯（200mL）。

2. 最好飲用白開水，不要用果汁、碳酸飲料、肉湯、牛奶等代替。

3. 盡量不在進餐前飲水，以免影響食物消化吸收。

健康骨骼標準，科學補鈣。

19～50歲成年人和51～70歲男性每日鈣攝入量為1000mg；50歲以上的女性和70歲以上的男性，建議增加至1200mg。

如果骨骼不健康，隨著年齡的增長，骨質疏松的患病風險將增加，甚至發生骨折。

建議：

1. 適量補充鈣的黃金搭檔――維生素D。

2. 選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食，促進鈣吸收。

3. 建議每天至少20分鐘日照時間。

4. 堅持運動提高骨強度，預防骨質疏松。

5. 改善吸煙和過度飲酒等不良生活習慣。

健康體重標準：18.5kg/m2≤BMI＜24kg/m2。

目前常用的判斷健康體重的指標是體質指數（BMI），BMI=體重(kg)/身高2（m2）。BMI＜18.5kg/m2為體重過低，18.5kg/m2≤BMI＜24kg/m2為體重正常，24kg/m2≤BMI＜28kg/m2為超重，BMI≥28kg/m2為肥胖。

體重過高或過低都是不健康的表現。體重過低易導致營養不良、不孕等，體重過高易導致高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病，增加結腸癌、乳腺癌等癌癥發病風險。

建議：

1. 每周定期測量體重。

2. 踐行“健康一二一”理念：日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子。

3. 食物多樣，規律飲食。

健康視覺標準，看得清，看得舒適，看得持久。

視覺健康包括，看東西清晰；能分辨各種顏色；看東西時是一個完整的立體形象，無重影、變形；眼睛正視前方時所能看得見的范圍廣，沒有疲勞、干澀、異物感等不適。

視功能的損害影響正常工作、學習和生活，并且往往與造成不可逆視力損傷的眼底疾病高度相關，如視網膜脫離、黃斑病變等。

建議：

1. 注意眼部衛生，糾正不良用眼習慣。

2. 提倡做眼保健操，保證充足睡眠時間。

3. 定期檢查視力，增加富含維生素A、D的食物攝入。

4. 加強體育鍛煉，增加戶外活動時間。

健康口腔標準，每年至少一次口腔健康檢查。

《中國居民口腔健康指南》指出，齲病（俗稱蟲牙或蛀牙）和牙周疾病（包括牙齦炎和牙周炎）是危害口腔健康的兩種最常見的疾病，主要由牙菌斑引起。因此，通過自我口腔保健和專業口腔保健清除牙菌斑是維護口腔健康的基礎。

口腔健康直接或間接影響全身健康。口腔疾病如齲病、牙周疾病等會破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支持組織，除影響咀嚼、言語、美觀等功能外，還會引起社會交往困難和心理障礙。

有些微生物長期存在于口腔中，可導致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影響生命質量。

建議：

1. 早晚刷牙，飯后漱口，一人一刷一口杯。

2. 每三個月左右更換一把牙刷，防止牙刷藏匿細菌。

3. 每年至少進行一次口腔健康檢查。

3、什么樣的生活習慣是健康的生活習慣？

早睡早起、不抽煙喝酒、運動、看書、保持微笑等都是好的生活習慣。

1.保持微笑：首先就是保持微笑，早晨起來沖著鏡子給自己一個微笑，是對自己的鼓勵，也是一天美好生活的開始。對他人保持微笑，可以伸出友誼的橄欖枝，交到很多新朋友哦。面對困境，保持微笑，給人一種云淡風輕之感，鎮靜的面對困難，可能會想到更好的解決問題。面對成功保持微笑，不驕不躁，才能再創佳績。微笑不僅僅是給別人的，也是給自己的哦。

2.健康規律的飲食：民以食為天，健康規律的飲食習慣可以給你一個健康的身體，一天的好心情，所以非常重要哦。一日三餐都要按時吃，還要保證充足的營養，注意葷素搭配，不要因為要減肥就節食或者不吃，要多喝水，每天最好保持在八杯水左右，要多吃一些水果，補充身體的維生素。健康良好的飲食習慣是美好一天的開始哦。

3.運動：適當的運動可以保證你身體的健康，所以一定要積極參加運動，可以參加晨跑或者夜跑，慢跑可以鍛煉人的心肺功能，如果條件允許，可以去健身房運動，接受專業教練的指導，如果你是一個忙碌的上班族，沒有時間運動，你可以提前一站下地鐵或者公交，然后走路回家，步行二十分鐘或者十分鐘，也是一種不錯的鍛煉方式哦。

4.多讀書：書籍是人類進步的階梯，所以良好的生活習慣一定少不了讀書哦。讀書可以豐富你的生活，提高你的認知水平，開闊你的眼界，還可以讓你的言行舉止更有魅力哦，俗話說“腹有詩書氣自華”，讀書能讓你有內而發的散發出一種氣質。你可以只讀你感興趣的書，也可以各個方面都涉獵，你可以知識睡前讀上一兩頁，或者專門給自己規定一個閱讀時間，但是一定要讀，要讀好書，好讀書。

5.穿著干凈整齊：很多人都說這是一個看臉的社會，我覺得這個“臉”，不單單指你的長相，也包含這你的穿著。衣服不一定要是名牌或者是很貴，但是一定要干凈整潔，符合你的氣質，如果你有自己的風格，那么就保持你的風格，如果你沒有屬于自己的風格，那么就嘗試找到屬于自己的風格，或運動，或休閑，你自己喜歡就好，也可以經常看看時裝雜志，替身自己的欣賞水平，保持與時俱進，跟上潮流的步伐。

6.不熬夜：長時間的熬夜會讓你的皮膚變差，長出眼袋和黑眼圈，而且會讓你免疫力下降，更容易生病，容易精神恍惚，注意力不集中，讓你看起來沒有活力與朝氣，熬夜百害而無一利，所以一定要早睡早起，保持良好的睡眠習慣，才能保證第二天活力滿滿，朝氣十足，整個人看起來氣色都要好很多哦。

7.勞逸結合：不論你是學生還是上班族，都要保證勞逸結合哦。長時間的工作或學習，會讓你感覺非常的疲勞，從而導致你的工作學習效率下降，反而做不好手頭的事情，所以一定要保證勞逸結合，適當的休息可以讓你的身心保持愉悅，工作學習效率都會變高。也不要長時間對著電腦和手機，這樣不僅有害眼睛，對身體也非常的不好。

8.多和朋友交流：無論是生活中的喜怒哀樂都可以和朋友分享啊，傷心是朋友可以安慰你，讓你的心情放松，開心時可以和朋友分享，開心可以加倍哦，和朋友分享有助于保持心情愉快，而且還可以加深朋友之間的友誼，讓你們的心更加緊靠。但是分享不是炫耀也不是一昧的訴苦，所以一定要注意自己的語氣，不然反而容易弄巧成拙。

4、健康規律的生活習慣有哪些

1、打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車里、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。

2、想象：通過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松。

3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。

4、呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續8拍。調攝養生,預防疾病12下一頁>>

5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后再重復這一過程。

6、擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。

7、放松反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。

8、發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

9、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

10、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。

5、個人應該養成哪些健康生活的習慣？

6、如何保持健康的生活習慣？

1、合理膳食：我國營養學會根據國情，制定了膳食指南，其原則包括：“食物要多樣、饑飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理。”這些原則如能長期遵守，就一定能達到合理營養的要求。

2、保證睡眠：睡眠是人們生活的重要組成部分。三分之一的人的一生的時間在睡眠中度過，睡眠良好的體力恢復，加強情報，以確保健康是非常重要的。沒有健康無眠。睡眠是重要的生理功能人體的自我保護。睡眠不僅能使身體得到休息，療養，但還可以使大腦得到放松，恢復精神。睡覺時，自主神經系統可以集中精力完成消化和營養和能量儲備的吸收，和其他改造的工作。某些內分泌功能變得深睡眠，如生長激素，褪黑激素的釋放增加等過程中更加活躍，免疫系統能夠得到加強，在熟睡中進行。睡眠，人們可以得到的心臟和靈魂休息，恢復，調整。科學家們相信，如果你想成為健康，他們需要重新評估睡眠對健康的作用。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。

健康基本知識大全

1、科學地洗臉

每天早晨起床之后，我們最好洗一個冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態。對于一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與污垢洗去。

潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚內過多的油脂，令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。

2、食鹽為肌膚排毒

食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

3、兩次輕度防曬

辦公室MM們每日不會見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要涂適當的輕度防曬品。雖然下午三點以后的日曬不那么強烈，但是還是需要在下班半個小時前涂上SPF15的防曬品。

7、生活習慣有哪些呢

生活習慣如下：

1、天天運動

運動是大家在生活當中必須養成的好習慣，生命的源泉在于運動是真理。運動是最佳的養生方法，它能夠提高人的身體素質，提高人體免疫力，預防生病。運動還能幫助人們減肥，讓人們保持一個健康的體型，要知道肥胖是非長危險的，是很多疾病的發病因素。

2、多喝水

這雖然是一個看上去非常簡單的習慣，但是生活中很多人都沒有這個習慣，都是渴了以后才知道喝水。渴了以后再喝水已經晚了，身體已經嚴重缺水了。身體缺水了，代謝的速度就會降低，身體的各個機能都會受到影響，對健康很不利。人每天都要喝足水，要多次少量的飲用，每天至少喝2000毫升。

3、戒煙戒酒

生活中很多人都有抽煙喝酒的習慣，想要養生，這兩個習慣是不可以有的。長期抽煙喝酒不僅會讓人老的更快，還會影響到身體很多器官的健康，像肝臟、腎臟、心臟、胃、肺等都會受到不良影響。抽煙喝酒還是很多癌癥的高危因素，喝酒和肝癌、胃癌有關，抽煙和肺癌有關，為了健康，必須要狠下心來戒煙戒酒。

4、早睡早起

早睡早起雖然說起來比較簡單，但是實際上人們真正落實起來是比較困難的。生活中很多人對我熬夜這種行為，有的是沒有辦法必須熬夜，有的是自主性熬夜，屬于報復性熬夜的行為，不管怎樣這都是不好的生活習慣。想要養生必須得早睡早起，不僅能夠節約很多時間，還能夠讓人有一個不錯的經歷和體力，還能夠增強免疫力，讓人越來越健康。

5、飯前便后要洗手

這也是生活中的一個小習慣，是大家都應該注意到的一個小細節。勤洗手能夠預防一些傳染疾病，家中有老人孩子的更是應該這樣做，畢竟他們的身體素質會比較弱，容易受到病菌的侵襲。

8、生活中良好的習慣有哪些？

一、細嚼慢咽。食物經咀嚼顆粒變得更小，部分淀粉被初步分解，減少了胃的消化負擔，間接減少了胃的動力消耗，保護了胃的工作機能。

二、吃溫潤多汁的食物。食物盡量含有湯汁，采用燉煮蒸的方式烹制。干燥的食物在胃的收縮下易對胃壁造成機械性劃傷，而溫潤多汁的食物在胃腸中的蠕動更順暢，很好地保護了胃黏膜，并且含有湯汁的食物比干燥的食物更容易與胃酸混合均勻，有利消化。

三、三餐定時定量。做到不暴飲暴食，飲食搭配上要注意食物多樣化和營養平衡，做到三餐分配合理，定時定量。一般情況下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。其中，早餐尤為重要，應包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。

四、保持好心情。有人做過一個殘忍的實驗，把猴子鎖在狼面前，兩小時后，猴子因情緒緊張而導致胃部出血。所以放松心情是增加食欲、促進消化吸收的重要環節。

五、和香煙說再見。吸煙危害健康已是眾所周知的事實。有關調查統計證明，全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。自覺養成不吸煙的個人衛生習慣，不僅有益于健康，而且也是一種高尚公共衛生道德的體現。

來源：人民健康網-幫你延壽的五個好習慣

來源：人民健康網-盤點5個養胃的生活好習慣：三餐定時定量

9、哪些生活習慣對人的健康有益處？

1. 健康飲食

保持均衡的飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物等，避免過多攝入高脂肪、高糖、高熱量的食物。健康的飲食有助于保持身體健康，提高精力。

2. 保持運動的習慣

經常運動可以讓人產生快樂的情緒和興奮感,這可以對生活滿意度和幸福感產生積極影響。所以保持體育鍛煉的習慣,可以使人變得更加積極樂觀。

3. 規律作息

保持良好的作息時間，確保每天有足夠的睡眠，有助于身體和心理健康。充足的睡眠有助于改善心情、提高精力和注意力。

4. 保持學習

終身學習是一個重要的生活習慣。學習新技能、閱讀書籍、參加課程等，有助于提高自己的知識水平和能力。

5. 培養興趣愛好

尋找并培養自己的興趣愛好，如繪畫、攝影、音樂等。這有助于充實業余生活，提高生活質量。

6. 學會傾聽和溝通

學會傾聽他人的意見和需求，表達自己的觀點和感受。良好的溝通能力有助于建立良好的人際關系。

7. 學會放手和接受

學會接受自己無法改變的事情，學會放手，專注于可以改變的事物。這有助于減輕壓力，提高生活質量。

8. 多笑和深呼吸

笑多了會變得更開朗,深呼吸能讓人變得更平和。這兩個簡單的小動作,卻可以慢慢縮小負面情緒,培養出更加陽光的性格。

9. 保持積極心態

保持積極的心態，相信自己有能力克服困難和挑戰。積極的心態有助于提高自信，改善生活品質。養成這些良好的生活習慣需要時間和毅力，但它們將對你的性格和生活產生長期積極的影響。

10、保持身體健康的生活習慣有哪些？

健康對于我們的身體來說是非常重要的，沒有健康的身體，其余都是空談，因此，在我們平時的日常生活當中，一定要養成保持健康的好習慣，這樣才能讓我們的身體健康遠離疾病的困擾。那么保持身體健康的生活習慣有哪些？什么生活習慣能保持健康？

一、健康的生活習慣

1.看完報紙要洗手

印刷油墨中常使用乙醇、異丙醇、甲苯等有機溶劑，這些物質即使是殘留部分，也對人體有害。因此，看完報紙后要記得洗手。另外，早上取完牛奶或報紙后也要洗手。因為牛奶箱、報紙箱都很容易滋生細菌。

2.外出回來要洗手

外出期間，雙手不可避免地會接觸到一些公共場所的東西，比如門把手、電梯扶手、直梯按鈕等，這些地方都是細菌、病毒聚集的地方，非常臟。所以，外出回來，一定要先洗手再干其他的事情。

3.摸錢后要洗手

錢上、錢包都埋伏著細菌。因此，拿完錢包、鈔票，用過提款機之后要洗手。

4.點餐后要洗手

菜單被客人們拿來拿去，隨便一放，上面都會潛伏著大量的細菌。可見菜單確實很臟，很少有餐廳會對菜單定期消毒。因此，在外就餐，看完菜單點完菜之后不要忘了洗手。

5.使用電腦手機后要洗手

電腦及手機上也都有細菌，肉眼看不見，但不代表沒有細菌。這些都是很容易被人忽視，卻又非常臟的幾種常用物品。因此，使用電腦、鼠標、手機后要洗手。

6.晾完衣服要洗手

臟衣服和洗衣機里面的細菌，會在洗滌過程中沾染到衣物上。晾衣服的過程中，雙手很可能沾上這些細菌，衣物經過紫外線照射最終能達到消毒目的，手卻常常被忽視。

7.摸過小動物或玩具后要洗手

有些人喜歡養小動物，每天為小動物洗澡，認為這樣小動物身上就不會有細菌了。其實不然，小動作可能會帶有一些傳染源。另外，經常抱的毛絨玩具也會帶有細菌。因此，觸寵物或玩毛絨玩具后要洗手，預防動物相關的傳染病。

二、健康的生活方式

5、飯后息

“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。

如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。

經常這樣做，甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。如果飯后稍事休息，這時由于腦子里管運動的中樞裝入抑制狀態，于是就給管理內臟機能的中樞創造有利的工作條件，消化工作就可以進行很順利。

在飯后散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。

6、挺起胸

抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。

當人抬頭挺直胸時，胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。

7、靜坐思

忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經頭痛、降血壓。靜坐對治療或輔助料種種慢性病，亦均有顯著作用。

如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴、腸炎、關節炎及冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合癥等，都有顯效。人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發生了。

相反，若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾，心煩氣躁，則必致氣血失調，久而百病叢生。如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之后便會覺得手足發熱，可見靜坐能使血氣暢通，無所不至。夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼。

所謂“熄滅心頭火，除熱得清涼”，靜坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因為肥瘦皆是病態，怯病則適中矣。

8、天倫樂

業余時光，共享天倫之樂。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調解。

“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調整好自己的情緒，并與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利于健康。

9、步當車

步行擁有許多優點：自然輕松，不用學習，不需任何奇才，免費，而且隨時隨地都可進行。在戶外輕松步行更為可取，運動時的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動手臂。

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