1、做什么運動可以延長時間？鍛煉方法有哪些？

做什么運動可以延長時間？鍛煉方法有哪些？

2、怎么延長性時間

怎么延長性時間

如果說伴侶之間的性生活時間太短，就可能會影響彼此之間的感情，還會直接影響性生活的和諧，所以現(xiàn)在對很多伴侶來說，如何延長性時間，也成為現(xiàn)在很多夫妻會考慮的事情。那么要怎么延長性時間呢，有哪些方法。

怎么延長性時間

對現(xiàn)在的夫妻來說，如果想要更好的延長性時間，可以通過這樣幾種方法。第一種方法，就是不斷的做提肛運動，這種運動，可以直接加強大腿內(nèi)測的肌肉強度，是可以達到延長性生活時間效果的，只需要長期堅持，就能收獲很好的效果。第二種方法則是直接通過扎馬步。這也是很常見的一種方法，因為雙腿的肌肉力度還有強度，會直接影響到性生活的時間，所以可以通過這樣的方式，用來進行鍛煉。第三種方法則是需要在進行性生活的時候，要準備好前奏，盡情的投入，這樣也能有助于延長時間。

所以現(xiàn)在怎么延長性時間，也成為現(xiàn)在很多夫妻會考慮的事情，其實想要延長性生活的時間，可以完全通過這樣幾點，幫助自己延長性生活。但是在這里要提醒大家，一定要注意性生活的次數(shù)不能過于頻繁，否則對自己的身體也是一種傷害。

3、夫妻生活如何延長時間？

當延長時間和減輕痛苦面臨選擇時，可以考慮以下方法：

1. 了解需求：首先要了解自己的需求和期望。弄清楚自己希望延長時間還是減輕痛苦的原因，以便采取相應的措施。

2. 溝通與表達：與伴侶進行坦誠的溝通，表達自己的需求和期望。這可以幫助雙方了解彼此的喜好和需求，以便在過程中找到合適的節(jié)奏和方式。

3. 選擇合適的環(huán)境：選擇一個舒適、私密的環(huán)境，有助于減輕緊張和壓力。此外，確保環(huán)境溫度適中，避免過于嘈雜的聲音。

4. 嘗試新方法：嘗試不同的技巧、體位和速度，以找到最適合雙方的方式。這可能需要一定的時間和實踐，但最終會找到讓雙方都滿意的方法。

5. 注意身體反應：密切關(guān)注自己的身體反應，如呼吸、心跳和肌肉緊張度。如果發(fā)現(xiàn)不適，及時調(diào)整姿勢和速度，以減輕不適。

6. 保持輕松的氛圍：在過程中保持輕松、愉悅的氛圍，可以減輕緊張和痛苦。嘗試說些幽默的話語或進行一些輕松的互動，以提高愉悅感。

7. 專注于彼此的感受：將注意力集中在彼此的身體和情感需求上，而不是時間和痛苦。這有助于提高雙方的滿意度，從而減輕痛苦。

8. 保持耐心和寬容：在嘗試新方法和技巧時，保持耐心和寬容。每個人的需求和喜好都有所不同，給彼此足夠的時間和空間去適應和探索。

9. 學會放松：在過程中嘗試使用深呼吸、冥想或漸進性肌肉松弛等方法來放松身體。這有助于減輕緊張和痛苦，提高愉悅感。

通過以上方法，可以在延長時間和減輕痛苦之間做出合適的選擇。關(guān)鍵是要了解彼此的需求，嘗試不同的方法，保持耐心和寬容，以達到雙方滿意的結(jié)果。

4、有什么快速有效的延長時間的方法

建議大家多鍛煉。

其實好多早謝時間短者，

都是因為蔭莖血液循環(huán)不好而導致勃起不堅的，

并不是腎虛或其它原因引起的，

所以多參加體育活動，

多做負重深蹲、仰臥起坐、爬樓梯等運動！

這段時間學了〈羅宇庭%%幸福路 〉 的方法，

讓我延。長了10幾分鐘。

注意保持自然放松的情緒。保證睡眠質(zhì)量。平時要注意不要過度勞累，不要經(jīng)常熬夜。

5、怎么延長性生活時間五個竅門幫助你

提肛

提肛可以提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉力量，從而達到延長時間的效果。分三組做，每天50次，緩慢有序，用力提肛，無論是坐著還是站著?？赡苓€是有很多人不太了解這個練習，就是在大便快要來的時候盡量忍住。

扎馬布

有人會問，扎馬步可以改善性功能時間嗎？明確告訴你，是的！因為你腿部的肌肉力量和力量直接影響你的能力，如果你從大腿到小腿都很強壯，你的時間絕對不會少于30分鐘。俗話說，下一套功夫可以好好練。肯定會持續(xù)很久。

奔跑

跑步主要是呼吸。你有沒有發(fā)現(xiàn)做愛的時候總是氣喘吁吁的？如果你的肺活量不夠，即使你能堅持很久，也沒用。你會因為無法呼吸而停下來，所以呼吸也是一個很重要的關(guān)鍵。早上慢跑1小時，不要跑快。呼吸主要是慢慢的，均勻的呼吸。

心理學

以上都是運動類型，所以心態(tài)在整個過程中起著明顯的重要作用。時間的長短也與人的脾氣和習慣密切相關(guān)。急躁的人一般不會堅持太久，靜如水的人一般能堅持很久。切記不要急躁，失去信心，相信自己，循序漸進，不要太激動，控制好自己的情緒。

壞習慣

日常生活中，抽煙喝酒熬夜的人很多。這類人的時間一般都比較短。很多人都知道吸煙影響性功能。過量飲酒也會傷害生殖器。他們經(jīng)常熬夜，身體無法恢復。他們喜歡穿緊身褲。男人穿緊身褲是什么樣的？男人要有男子氣概。如果你想長期戰(zhàn)斗，戒煙，適量飲酒，早睡早起，給你生殖器官廣闊的空間。

6、如何延長時間

1煅煉你的陰莖。最常用的辦法為冷熱交替法，先用熱毛巾敷你那脹硬的男根3--5分鐘，然后立即放入冰冷的涼水里，反復幾次，等煉就到堅硬無比時就可延長射精時間了。 2主要在兩個方面進行控制：1.調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏。如果要感到射精，可以作深呼吸，并轉(zhuǎn)移集中注意力。實在感到要射時，可以捏緊陰莖頭幾分鐘。2.降低陰莖頭敏感度。可以戴避孕套或是在陰莖頭涂抹藥膏，降低陰莖頭的靈敏性。 3不能把注意力全部放在做愛上面，比如做幾下，又停下和你的對像說幾句，分散一下注意力，就能延長時間了 4吃藥多少有負作用，教你兩個物理方法： 1、小便時強制控制。即：尿一下強制自己停下來，停幾秒鐘，再反復，一般一次反復三到五次吧，可以延長性交時間 2、冷熱敷法。準備兩盆水，一盒六七十度的熱水，一盆冷水，再準備兩塊毛布，等陰莖勃起時，把熱毛巾敷在上面三分鐘，然后把冷水毛巾敷上三分鐘，堅持作下去，效果絕好 5（1）很疲憊的去做 （2）先手淫再做 （3）速度放慢 （4）力度減弱 （5）分散精力 （6）一定帶套 （7）選擇一個不太刺激的姿勢 6延長性交時間的簡單措施 射精過快常常是射精所需要的刺激閾太低，因此，延長射精的治療方法，無非是努力提高射精刺激閾。實際上，刺激閾指的是保持一定的刺激時間不變，能引起組織發(fā)生興奮的最小刺激強度，反映了組織興奮性的高低。它就像“門檻”一樣，太低時，什么刺激都能跨過去，并引起組織反應，說明組織興奮性高；太高時，很少有刺激能跨越過去，組織也難得發(fā)生反應，說明組織興奮性低。所以，早泄的治療就是如何提高這個“門檻”，也就是刺激閾。 詹姆斯．色曼斯1956年提出一種治療方法：由妻子用手撫摸陰莖龜頭及干，直到射精迫近的程度，然后停止刺激，待興奮高漲的射精感消失后再重新刺激陰莖。如此反復進行，患者逐漸能夠耐受大量刺激而又不射精，隨著時間的進展，為了延緩射精發(fā)生而間歇的次數(shù)可以逐漸減少，最后達到不需要中途休息也能經(jīng)受足夠長時間的連續(xù)刺激而不過早射精。要注意掌握好刺激的強度和時間，掌握好火候才能恰好不引起射精。這種練習也可以由病人自已手淫來訓練，自己體驗刺激的強弱和方式，但效果顯然不如女方進行操作。也可以在性交時進行類似訓練，如降低陰莖抽動的幅度、速度，或暫停抽動，使性興奮降低，等陰莖將要疲軟時再抽動，于是，陰莖再次變硬，如此反復進行，即可延長性交時間，待女方達到性高潮后或女方性高潮時再射精。 為了加強間歇法的效果，可以配合使用牽拉陰囊、睪丸法。人們觀察到在性興奮高度發(fā)展及高潮期間陰囊收縮、睪丸升高。在高度興奮及即將射精前向下牽拉陰囊和睪丸，也可以降低興奮性，并有推遲射精的效果，這也符合正常生理反應規(guī)律。 馬斯特斯和約翰遜在1970年介紹了“擠捏技巧”，又叫耐受性訓練，即女方對陰莖不斷施加刺激，待男方感到射精迫近時，女方迅速以右手拇指放在陰莖的系帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，恰好分別位于冠狀緣的上下方。擠捏壓迫四秒鐘，然后突然放松。施加壓力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指頭的指腹，而避免用指甲捏挾或搔刮陰莖。這時女方應坐在男方兩腿之間，面向男方頭部，這樣用右手操作十分便當。 這種擠捏技術(shù)可以提高男子射精的刺激閾，從而緩解射精的緊迫感，若堅持鍛煉15--30次，能明顯加強抑制射精的能力，延長射精時間。當女方刺激時，男方的注意力要集中在陰莖受刺激后產(chǎn)生的感覺上，而不要過分注意什么時候會射精，一旦發(fā)生射精，也不要有任何不安、內(nèi)疚，而應把注意力集中在高潮感受上。由女方承擔撫摸刺激最有效，而如果由男方自己來作，效果顯然差得多。擠捏力量應與勃起程度成正比，勃起越硬，所用壓力越大。一般2周左右見效，繼續(xù)3-6個月以鞏固療效。據(jù)作者報道失敗率僅在3-5%左右。也有的醫(yī)生主張，在病人合并性欲亢進時，可用手淫法治療，臨近射精時擠捏，直至能堅持10--12分鐘不射精。手撫摸時，可以涂抹潤滑油，一方面保護龜頭不受刺激，另一方面也能增加陰道的潤滑程度

7、怎么樣能延長時間？

怎么樣能延長時間？我每次時間都感覺太短，想要時間久一點，麻煩各位幫我想個辦法不吃藥

8、男人如何延長時間

你好,延長做愛和射精時間關(guān)鍵是要降低龜頭的敏感度,龜頭是男性的第一性敏感區(qū),最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激(一般是壓迫)后而發(fā)生的,如果能降低龜頭的敏感性,射精就會被延遲。

介紹以下幾種方法:1.分散注意力法:做愛很投入時,意念都會集中在龜頭上,男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時,如果想著其它東西的內(nèi)容,就會暫時緩解射精的沖動。2.機械壓迫法:藥店里一般都有類似的藥膏買,涂在龜頭上,可以降低龜頭的敏感性,但這種東西是否會對女性有傷害?很難說,畢竟是一種藥物,而且要進入陰道。另外,就是戴上避孕套,一般這樣比直接做愛時間要長,雖然有人說,戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡。3.增強體質(zhì):一般體質(zhì)較好的人做愛時間要長些,所以根本上說要鍛煉身體,并且注意營養(yǎng)。

9、怎樣才能延長做愛時間

1.分散注意力法：做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上，男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內(nèi)容，就會暫時緩解射精的沖動。

2.機械壓迫法：藥店里一般都有類似的藥膏買，涂在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性，但這種東西是否會對女性有傷害？很難說，畢竟是一種藥物，而且要進入陰道。另外，就是戴上避孕套，一般這樣比直接做愛時間要長，雖然有人說，戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡。

3.增強體質(zhì)：一般體質(zhì)較好的人做愛時間要長

10、有什么辦法能延長做愛時間

如果房倳時間過短，會嚴重影響彼此之間的感受和感情。所以，延長房倳時間就成了眾多男悻苦惱的難題。那么，怎么延長房倳的時間？

我自己以前也是被這煩惱著，老婆都說我沒出息。那一時期感覺自己不像一個男的。也許幸運吧，我百鍍上面找到了（納蘭建新）一文，照里面說的做，才慢慢強大起來，每一次都能夠有大半小時，真的很幸福。

1、提肛

提肛能提高大腿內(nèi)側(cè)和泩殖噐的肌肉強度，從而達到延長時間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐著，站著都能進行，這個運動可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時候努力憋回去的那種運動。

2、跑步 跑步主要是練氣息，有沒有發(fā)現(xiàn)在悻泩萿過程仲總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，就算你還能進行很長一段時間也沒用，你會因為喘不過氣來而終止，所以氣息也是一個非常重要的關(guān)鍵，早晨慢跑至少半個小時，千萬別跑快來，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。

3、扎馬步有人會有疑問了，扎馬步能提高悻糼能時間 ？明確的告訴你，能！！因為雙腿的肌肉力度和強度直接的影響能力問題，如果你從大腿跟小腿都非常有力，那你的時間絕對不會小于30分鐘，俗話說的好，下盤功夫練好了，時間久一定會長。

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