1、認知行為療法認為情緒困擾通常是由不適應的想法(認知歪曲)導致的。

認知行為療法認為,情緒困擾通常是由不適應的想法(認知歪曲)導致的是正確的。

認知行為治療（cognitive behavior therapy）由A.T.Beck在60年代發展出的一種有結構、短程、認知取向的心理治療方法，主要針對抑郁癥、焦慮癥等心理疾病和不合理認知導致的心理問題。

它的主要著眼點，放在患者不合理的認知問題上，通過改變患者對已，對人或對事的看法與態度來改變心理問題。

認知是指一個人對一件事或某對象的認知和看法，對自己的看法，對人的想法，對環境的認識和對事的見解等。

認知行為治療認為：人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身。正如認知療法的主要代表人物貝克(A·T·Beck)所說：“適應不良的行為與情緒，都源于適應不良的認知”。

例如，一個人一直“認為”自己表現得不夠好，連自己的父母也不喜歡他，因此，做什么事都沒有信心，很自卑，心情也很不好。治療的策略，便在于幫助他重新構建認知結構，重新評價自己，重建對自己的信心，更改認為自己“不好”的認知。

認知行為治療認為治療的目標不僅僅是針對行為、情緒這些外在表現，而且分析病人的思維活動和應付現實的策略，找出錯誤的認知加以糾正。

2、情緒的來源

我認為情緒的來源主要是：人在遇到人或者是事情的沖擊的時候大腦所做出的一種情感反應！

3、認知理論認為人的情緒來自事情本身對嗎

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4、理性情緒理論的非理性信念

艾利斯將人類常見的非理性信念歸納為以下幾種：

①傾向于進行畸形的思維（如強迫思維）。

②傾向過于易受暗示影響。

③傾向于過度概括化以偏概全。

④傾向于要求盡善盡美，認為不是完美的就是無用的。

⑤傾向于對他人的過分要求。

⑥傾向于追求絕對化，肯定化，不能忍受不確定性。

⑦傾向于夸大負性事件的危害性。

⑧傾向于自暴自棄。

⑨傾向于自我貶低。

⑩傾向于過分關注自身的機體的變化。

艾利斯認為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身。情緒和行為受制于認知，認知是人心理活動的“牛鼻子”，把認知這個“牛鼻子”拉正了，情緒和行為的困擾就會在很大程度上得到改善。

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