1、什么冬天你應(yīng)該注意的常識(shí)是什么？

怕冷和飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān)。你應(yīng)該多吃含根的蔬菜。冬季常吃蘿卜，可達(dá)到止咳化痰、清熱解毒的功效。香菇味道鮮美，有防治流行性感冒的功效。經(jīng)常食用還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。冬天，你應(yīng)該吃冷適當(dāng)，而且經(jīng)常喝涼開(kāi)水有預(yù)防感冒的作用。最近一直下小雨，空氣濕度大，要注意室內(nèi)通風(fēng)。為了防止凍傷，你應(yīng)該參加各種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手跺腳。冬天旅行容易上火，旅行時(shí)要多吃蔬菜，多補(bǔ)充水分。天氣多變，而且它天氣不好時(shí)，人們很容易感冒。天氣忽冷忽熱。經(jīng)常吃大蒜可以預(yù)防感冒。1.怕冷和飲食中缺乏無(wú)機(jī)鹽有關(guān)，要多吃含根的蔬菜。2.吃冷冬季適當(dāng)保健，常喝涼開(kāi)水可以預(yù)防感冒。平時(shí)多喝水，保持水分代謝平衡，防止皮膚皸裂和邪火入侵。3.蘑菇味道鮮美，有防治流行性感冒的功效。經(jīng)常食用還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。4.冬天常吃蘿卜可以達(dá)到止咳化痰、清熱解毒的功效。5.多吃蔬菜水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿子、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等。補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，有清火解毒潤(rùn)肺的作用；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩味濃的；少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物；它不宜多吃燒烤，以免加重秋燥癥狀。維生素A能增強(qiáng)人體的抗寒能力；維生素C可以改善身體對(duì)寒冷的適應(yīng)性。因此，冬季適當(dāng)添加紅薯、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜，含有大量的礦物質(zhì)和熱量，經(jīng)常食用還能增強(qiáng)人體的抗寒能力。6.如果你想保暖冬天通過(guò)食物，你不會(huì)你不必吃更多的熱食物。低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中要及時(shí)補(bǔ)充。7.冬天早晚溫差很大。要及時(shí)增加衣服，防止著涼。經(jīng)常吃大蒜可以預(yù)防感冒。8.積極參加健身活動(dòng)，如慢走、爬山、散步、游泳等。這些都能使身體得到鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。為了防止凍傷，你應(yīng)該參加各種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手跺腳。9.冬天吃一些涼菜也有利于減肥。因?yàn)樗鞖饫洌藗兿矚g吃脂肪和高熱量的食物，戶外活動(dòng)減少，所以他們?nèi)菀装l(fā)胖。除了注意體育鍛煉，適當(dāng)吃一些涼菜可以力身體需要保暖和消耗更多的脂肪。冬天應(yīng)該注意哪些生活小竅門(mén)？1.曬被子的時(shí)候，要注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)：第一，被子可以直接曬。上午11點(diǎn)到中午2點(diǎn)，陽(yáng)光最充足。在這段時(shí)間里，通過(guò)晾曬被子，棉纖維會(huì)膨脹到一定程度。唐不要拍好被子。2.唐睡前三小時(shí)不要吃東西。你會(huì)變胖的！3.飯后吃水果是錯(cuò)誤的想法。它應(yīng)該在飯前吃水果(don不要空腹吃西紅柿。最好在飯后吃。4.睡眠不足會(huì)讓你變笨。你每天需要睡八個(gè)小時(shí)，你贏了如果你有午睡習(xí)慣，就不會(huì)老！(好像是.呵呵！5.脫發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、雞排、香鍋、油膩食物、太過(guò)調(diào)味的菜肴幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多吃白菜、雞蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。1.如何讓你的臥室變得更漂亮，美化你的臥室？希望對(duì)大家有所啟發(fā)：清潔：室內(nèi)地面要經(jīng)常清潔，桌子、柜子、門(mén)窗要經(jīng)常清潔。整潔：它不物品多不重要，只要擺放整齊，看起來(lái)更舒服。

(2)不使用加熱快、電爐、電煎鍋、電茶壺、電熱毯等大功率危險(xiǎn)電器；阻止其他學(xué)生使用威脅每個(gè)人的類似電器it’安全及時(shí)。不要在宿舍內(nèi)使用蠟燭等明火或焚燒信件、雜物。離開(kāi)宿舍前拔掉所有電源插頭。宿舍內(nèi)不建議吸煙。偶爾吸煙要及時(shí)熄滅。唐不要隨意扔煙頭，尤其注意不要把煙頭和火柴扔進(jìn)垃圾桶。注意宿舍樓內(nèi)消防器材的位置和使用方法，熟悉宿舍樓內(nèi)的安全通道，以防萬(wàn)一。使用桌上的臺(tái)燈，不要放在床頭。電源接線板不要放在床上，電源不要接觸床架等金屬物體。b、滅火的基本原則和方法隔離滅火法這是以可燃物必須能燃燒為條件的。燃燒物質(zhì)與周?chē)扇嘉锔綦x，或?qū)⒖扇嘉镆瞥鋈紵齾^(qū)域，因可燃物缺乏而停止燃燒。(2)窒息滅火法。這是基于必須有足夠的氧氣才能發(fā)生燃燒的條件，試圖阻止空氣流入燃燒區(qū)域，或者有滅火劑稀釋空氣中的氧氣，這樣燃燒就會(huì)在氧氣不足的情況下熄滅。(3)冷卻滅火法這是以必須具備一定能量(溫度)的點(diǎn)火源才能燃燒為條件，將滅火劑噴灑到燃燒物體上。通過(guò)吸收熱量，溫度降低到燃點(diǎn)以下，這樣火就熄滅了。水、二氧化碳和泡沫滅火劑是主要的冷卻劑。抑制滅火法：這是根據(jù)燃燒的鏈?zhǔn)椒磻?yīng)理論，向燃燒物體噴射滅火劑，抑制火焰，使燃燒過(guò)程中產(chǎn)生的自由基(自由基)消失，從而使燃燒停止。3.學(xué)生宿舍防盜安全知識(shí)大量現(xiàn)金要及時(shí)存入銀行，存折、儲(chǔ)蓄卡要妥善保管。最好不要和生日、201電話卡、上網(wǎng)密碼一樣的密碼，身份證要和存折分開(kāi)存放。記錄存折號(hào)碼以便掛失。鎖好隨身聽(tīng)、CD機(jī)、相機(jī)、PDA、貴重衣物等。不使用時(shí)及時(shí)歸還，并妥善保管鑰匙。人離開(kāi)宿舍時(shí)，及時(shí)鎖門(mén)，保管好宿舍鑰匙，不要不要隨意借給別人。唐不要讓不熟悉的人或剛認(rèn)識(shí)的人隨便進(jìn)入宿舍，也不要不要和其他人呆在宿舍里。在宿舍洗澡前，把衣服里的現(xiàn)金、儲(chǔ)蓄卡、手表、傳呼機(jī)、手機(jī)、鑰匙放在安全的地方。唐不要在眾人面前展示自己的貴重物品和大量現(xiàn)金，避免打開(kāi)密碼箱。在宿舍或隔壁宿舍遇到陌生人，請(qǐng)仔細(xì)詢問(wèn)，必要時(shí)送到值班室。4.預(yù)防臺(tái)風(fēng)暴雨的方法檢查并捆綁好窗戶或空調(diào)等容易被風(fēng)吹動(dòng)的物體。關(guān)好門(mén)窗，避免被強(qiáng)風(fēng)吹開(kāi)。如果玻璃松動(dòng)或破裂，請(qǐng)?jiān)诓Ａ险迟N膠帶，以防止碎片散落并造成危險(xiǎn)。不要在玻璃門(mén)窗附近停留；檢查并扎緊窗外的植物，將花盆等容易散落的物品搬回室內(nèi)；臺(tái)風(fēng)大風(fēng)后，如果玻璃損壞，請(qǐng)及時(shí)更換。臺(tái)風(fēng)、大功率風(fēng)可能造成停水停電，請(qǐng)及時(shí)做好日常生活準(zhǔn)備。5.醫(yī)療常識(shí)a.什么情況下需要去醫(yī)院急診住宿？學(xué)生在校期間如遇下列情況之一，應(yīng)立即到醫(yī)院急救。必要時(shí)請(qǐng)學(xué)生陪同及時(shí)治療，以免耽誤搶救時(shí)機(jī)。發(fā)熱，體溫38.5。c以上；各種原因引起的心律失常等。(心跳每分鐘120次以上或60次以下，或心跳節(jié)律不均勻，忽快忽慢)。各種大出血，如創(chuàng)傷性b超

具體來(lái)說(shuō)，希望能做到以下幾點(diǎn)：對(duì)自然的事物感興趣。像孩子一樣，他們對(duì)環(huán)境中的顏色、聲音、光線、氣味、美麗的風(fēng)景和其他自然事物感興趣，使生活成為一次有趣的旅行。廣交朋友，積極生活。和朋友一起積極參加一些有意義的活動(dòng)，克服自憐和自卑。樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度。無(wú)論在學(xué)校還是在家里，避免過(guò)多的抱怨、批評(píng)和指責(zé)。永遠(yuǎn)不要忘記超脫，放棄一切偏見(jiàn)。唐不要沮喪、害怕、焦慮或責(zé)備，尤其是在吃飯的時(shí)候。對(duì)問(wèn)題果斷決策，不要不要猶豫不決。一旦問(wèn)題決定了，就不要不要再想它了。珍惜時(shí)間。唐不要沉迷于對(duì)未來(lái)的白日夢(mèng)和對(duì)過(guò)去的追憶，以至于讓自己陷入沉思的深淵。相反，你應(yīng)該以最有效的方式投入到你現(xiàn)在的工作和生活中。參加適度的娛樂(lè)和體育活動(dòng)。可以使用心理防御機(jī)制必要時(shí)。6、食品衛(wèi)生常識(shí)A、健康食用果蔬清洗去皮：用水沖洗干凈，去皮再吃。適時(shí)進(jìn)食：飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)，上午9時(shí)至下午4時(shí)進(jìn)食，更易被人體吸收利用。含有有機(jī)酸的橙子對(duì)胃黏膜有刺激作用，不宜飯前或空腹食用。對(duì)癥進(jìn)食：高血脂的蘋(píng)果可以多吃；治梨咳、哮喘、咽干口燥；苦瓜能降血糖、健胃、降肝炎；茄子可以防治高血壓和腦出血。加工后食用：菠菜、竹筍、洋蔥、菱角、茭白等。做飯時(shí)應(yīng)先用開(kāi)水燙一下；苦辣椒可以去除一些苦味；吃完蘋(píng)果后立即用清水漱口，避免齲齒。b、用蔬果防病治病扭傷：用洗凈的生菜或卷好的心葉涂上泥巴，防止患處腫脹。叮咬：如果被蜜蜂叮咬，涂抹小蘇打，來(lái)回摩擦患處。口臭：聞一聞丁香樹(shù)，咬一口新鮮的香菜，嚼一嚼，讓口臭消失。便秘：話梅被譽(yù)為治療便秘的最佳方法。將干梅子浸泡在水或蘋(píng)果汁或橙汁中過(guò)夜，然后吃它們并喝它們的水，最好在早餐前喝，以疏通那些谷物纖維。打嗝：吃一兩茶匙橘子醬。消化不良：喝一茶匙小蘇打水。如果你覺(jué)得腸道疼痛，你可以喝一些姜水，把生姜切成一茶匙左右，放入熱水中。暈車(chē)：嚼點(diǎn)姜片。c.能防治感冒的食物用食物防治感冒是一種簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、無(wú)副作用的方法。這些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、檸檬、柑橘、食用花卉、雞肉、雞湯、蜂蜜，尤其是蜂王漿蜂蜜、各種富含維生素C的蔬菜水果、牡蠣等富含鋅的海鮮等。長(zhǎng)期食用富含飽和脂肪酸的食物，如肉類、人造黃油等。少吃谷物、蔬菜、水果，會(huì)降低免疫細(xì)胞的抗病毒能力，引發(fā)感冒。吃太咸的蔬菜也是感冒的誘因。因此，飲食清淡，少吃高脂肪食物是預(yù)防感冒的有效措施。7、衣物保存A、冬衣洗滌方法天氣轉(zhuǎn)熱要收藏冬衣時(shí)，要先清洗干凈再收藏。如果衣服送到洗衣店清洗，取回后要放在陰涼處半天左右，再放入衣柜。因?yàn)橛谜羝上吹囊路绻麧駳鉀](méi)有完全干透，放在柜子里，衣服很容易損壞或者發(fā)霉。b、衣服上的霉斑怎么去除？有霉斑的棉織物可以先在通風(fēng)處晾干，晾干后用刷子將霉斑去除。c.不宜用洗衣機(jī)洗的衣服，絲綢衣服，嵌入式絲綢衣服，毛料衣服d.夏裝如何收藏棉織物：棉織物收藏前一定要晾干，并放入一些樟腦丸，防止衣物霉變和蟲(chóng)蛀。絲綢制品：存放絲綢服裝時(shí)，應(yīng)將布?xì)址旁诠竦纳蠈樱悦馐軌骸Ｃ椢铮菏占埃葘⒁挛飺廴セ覊m，然后洗凈晾干，用布覆蓋，用紗布包裹

2、冬季健康生活小常識(shí)？

一要少出大汗冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。二要健腳板健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。三要防犯病冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力。四要水量足冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。五要調(diào)精神冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)，改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。六要空氣好冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。七要粥調(diào)養(yǎng)冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

3、普通純牛奶中含有大量維C嗎？

我在化學(xué)書(shū)上看到牛奶含有大量維c，但回家看伊利和蒙牛的純牛奶都沒(méi)看到有,想問(wèn)一下這方面的專家到底牛奶中含不含維c

4、冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些？

1、不要夜間憋尿。尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)，夜間憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。

2、性生活要節(jié)制。冬季節(jié)房事、護(hù)陰精，對(duì)養(yǎng)生具有重要意義。

3、冬天戴圍巾，別捂嘴。圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。

4、冬季戴棉帽，如同穿棉襖。穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，所以女性冬季養(yǎng)生，頭部保暖很重要。

5、注意腳部保暖。冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應(yīng)有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強(qiáng)保暖性。鞋底要適當(dāng)厚，因?yàn)樾缀駝t鞋的防寒性能好。

6、營(yíng)造理想衣服氣候。穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃～33℃，這樣可在人體周?chē)鷦?chuàng)造一個(gè)良好的小氣候區(qū)，緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，使人體維持恒定的溫度。

7、勤開(kāi)窗，常通風(fēng)。應(yīng)該定時(shí)開(kāi)窗換氣，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣。

8、18℃，理想溫度。冬季室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。

9、45%～60%RH，健康濕度。45%RH～60%RH被稱為健康濕度。室內(nèi)濕度過(guò)高，人體散熱就比較困難。室內(nèi)濕度過(guò)低，空氣干燥，人的呼吸道干澀難受，會(huì)造成口干舌燥、咽喉疼痛。

10、不要蒙頭睡覺(jué)。蒙頭睡覺(jué)，被窩里的空氣不流通，氧氣就會(huì)越來(lái)越少，人就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒，出虛汗。

5、冬季生活小常識(shí)介紹

1、穿衣。寒冷冬季，有時(shí)穿得里三層外三層，到了室外還是凍得直哆嗦。其實(shí)，這可能是你穿衣方法不對(duì)。冬天穿衣遵循以下三條法則，御寒保暖就不是難事。材質(zhì)上，“內(nèi)薄軟、中保暖、外防風(fēng)”。款式上，“內(nèi)貼身、中寬松、外收口”。部位上，“顧兩頭、腿要厚”。

2、喝水。雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命。正確方法。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日常活動(dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

3、睡眠。專家強(qiáng)調(diào)，夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺(jué)，晚上11點(diǎn)是子時(shí)，也就是人體的冬天，睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體，醒著陽(yáng)氣浮于體外，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)了，人體的陰、精、氣、血、陽(yáng)氣都補(bǔ)了，也就不會(huì)容易犯感冒。

6、冬天養(yǎng)生小常識(shí)都有哪些？

一、冬季養(yǎng)生知識(shí)有哪些

第一：穿衣

冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路５悄阒绬幔@個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖，千萬(wàn)不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說(shuō)，為了身體健康，冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

第二：運(yùn)動(dòng)

很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù)，但是運(yùn)動(dòng)也不能夠停，而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑等等，這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力，同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的，最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

第三：保養(yǎng)

冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護(hù)好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時(shí)還能夠預(yù)防感冒，并且對(duì)于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說(shuō)，冬天搓手對(duì)身體好處大大的有。

除了搓手的習(xí)慣之外，冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時(shí)還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效，是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。

二、冬季養(yǎng)生4個(gè)竅門(mén)

1、補(bǔ)充充足的水分

冬日雖排汗排尿減少，但身體各部位的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季每天喝多少水合適呢?一般保證在2000—3000毫升就夠了。

2、喝粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

3、護(hù)腳保暖

俗話說(shuō)“寒從腳下起”。眾所周知，腳部神經(jīng)豐富，更是三條陰經(jīng)三條陽(yáng)經(jīng)的交接點(diǎn)，腳部一受涼，就會(huì)通過(guò)神經(jīng)的反射作，引起感冒，關(guān)節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換，每天晚上用溫?zé)崴菽_20——30分鐘，如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉，則能使氣血循環(huán)達(dá)到事半功倍的效果。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗

冬季屬陰，所以養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防止外來(lái)寒邪入侵到體內(nèi)，一定要“祛寒就溫”，但是暖并不是把空調(diào)溫度調(diào)高，也不是穿的越多越曖。如果穿得過(guò)多則會(huì)影響人體的新陳代謝和血液循環(huán)，出汗過(guò)多則更能泄氣，所以在鍛煉身體時(shí)要?jiǎng)屿o結(jié)合，所有運(yùn)動(dòng)只宜微微似汗出為度。

7、冬季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些

冬季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些

冬天雖然細(xì)菌不活躍，但是其他方面卻會(huì)干擾我們的生活。有經(jīng)驗(yàn)的老人在冬季都會(huì)做好相應(yīng)的措施，而一些年輕人因?yàn)闆](méi)有太多的生活經(jīng)驗(yàn)，所以冬季經(jīng)常會(huì)遇到這樣那樣的煩心事。下面是關(guān)于冬季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些的內(nèi)容，歡迎閱讀！

冬季養(yǎng)生小常識(shí)1、防寒措施

一般家庭居室，室溫宜保持在15QC—2OoC。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。

凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過(guò)多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者，都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。

冬季養(yǎng)生小常識(shí)2、多喝開(kāi)水

每天要保證喝6—8杯白開(kāi)水，除了能保持你機(jī)體的水分以外還可以促進(jìn)機(jī)體代謝，很多看不到的病原微生物在你多喝幾杯白開(kāi)水的同時(shí)被排除體外，還有延緩衰老的作用。

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效；常喝棗姜湯，用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用 一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用；堅(jiān)持冷水洗臉，可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的；保健養(yǎng)身：床頭常放柑桔 或薄荷油，柑桔性溫，散發(fā)出來(lái)的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。養(yǎng)生保健用薄荷油一小瓶，置于枕頭 邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

冬季養(yǎng)生小常識(shí)3、強(qiáng)身健心

在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，冬季鍛煉以室內(nèi)為主，天氣晴好時(shí)可到室外散步、打太極拳、做保 健操，也可跳舞娛樂(lè)。但遇到天氣不好，如大風(fēng)、大寒、大霧時(shí)則應(yīng)避免。不宜起得太早作晨練。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜量力而行。同時(shí)，還要保持樂(lè)觀、安定的情 緒，不做無(wú)謂的精力消耗，做到養(yǎng)精蓄銳，這有益于防治疾病。

冬季養(yǎng)生小常識(shí)4、早睡晚起

冬季由于氣溫較低的緣故，人體的抵抗力因機(jī)體的外微循環(huán)變?nèi)醵兴陆担缢卟蛔愀鼤?huì) 加劇機(jī)體抵抗力下降，而給感冒病毒以可乘之機(jī)。

冬季養(yǎng)生小常識(shí)5、合理用藥

除了上面生活方面的注意事項(xiàng)以外，如果一旦患上了呼吸道疾病，要及時(shí)就醫(yī)，不要亂用藥，一定在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，達(dá)到早期治療，早期預(yù)防的效果。

冬季養(yǎng)生小常識(shí)6、御寒飲食

冬天應(yīng)選食熱量較高的`御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機(jī)體熱量較多。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外 界寒冷的氣候條件外，還與機(jī)體內(nèi)某些無(wú)機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，因此在食用時(shí)不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以 使人覺(jué)得怕冷，這時(shí)可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來(lái)吃則防寒的效果更好。

8、秋冬季節(jié)養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢？

秋冬季節(jié)養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢？

在秋冬季節(jié)，我們需要特別關(guān)注身體的養(yǎng)生和健康。以下是一些秋冬季節(jié)養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。

保持適宜的室內(nèi)溫度對(duì)于秋冬季節(jié)的養(yǎng)生非常重要。由于氣溫較低，我們通常會(huì)開(kāi)啟暖氣或使用電暖器來(lái)增加室內(nèi)溫度。過(guò)高的室內(nèi)溫度會(huì)導(dǎo)致空氣干燥，容易引發(fā)皮膚干燥、喉嚨痛等問(wèn)題。因此，我們建議將室內(nèi)溫度控制在適宜的范圍內(nèi)，大約為18-22攝氏度。

注意保暖防寒也是秋冬養(yǎng)生的重要一環(huán)。在寒冷的季節(jié)里，我們應(yīng)該選擇合適的衣物來(lái)保持身體溫暖。穿著多層次的衣服可以更好地保持體溫，并且可以隨時(shí)根據(jù)室內(nèi)外溫度調(diào)整衣物。保護(hù)頭部、手部和腳部是必要的，因?yàn)檫@些部位容易失去體溫。

在秋冬季節(jié)，我們的身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)增強(qiáng)免疫力。蔬菜水果是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠帧Ｔ谶@個(gè)季節(jié)里，適當(dāng)增加富含維生素C的水果（如橙子、柑橘等）和富含維生素E的堅(jiān)果（如核桃、杏仁等）攝入量有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒和其他常見(jiàn)疾病。

秋冬季節(jié)也是容易出現(xiàn)皮膚干燥問(wèn)題的時(shí)候。因此，保持良好的皮膚護(hù)理非常重要。使用保濕乳液或霜?jiǎng)﹣?lái)滋潤(rùn)皮膚，并經(jīng)常涂抹唇膏以防止嘴唇干裂。多飲水也是保持皮膚健康的重要方法。

在室內(nèi)環(huán)境方面，注意空氣濕度也非常重要。由于取暖設(shè)備會(huì)使室內(nèi)空氣變得干燥，我們可以通過(guò)使用加濕器或放置一些盛水的容器來(lái)增加室內(nèi)濕度。這樣可以減少皮膚干燥、喉嚨不適等問(wèn)題。

秋冬季節(jié)也是容易出現(xiàn)情緒低落和抑郁的時(shí)候。在這個(gè)季節(jié)里，陽(yáng)光時(shí)間減少，天氣陰沉多雨，容易讓人感到疲倦和情緒低落。因此，我們應(yīng)該多參加一些戶外活動(dòng)來(lái)增加陽(yáng)光暴露時(shí)間，并且保持積極的生活態(tài)度。

在秋冬季節(jié)中，保持適宜的室內(nèi)溫度、注意保暖防寒、增加營(yíng)養(yǎng)攝入、注意皮膚護(hù)理、控制室內(nèi)濕度以及保持積極的生活態(tài)度都是非常重要的養(yǎng)生小常識(shí)。希望這些內(nèi)容對(duì)您有所幫助。記得要關(guān)注自己的身體健康，合理調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)哦！

9、冬季養(yǎng)生要注意什么？

1、注意調(diào)節(jié)睡眠

在冬天作息時(shí)間要更加的規(guī)律，應(yīng)該要早睡早起，在太陽(yáng)出來(lái)之后就起床是最佳的時(shí)間。早睡是非常好的 ，可以保養(yǎng)我們自身人體內(nèi)的陽(yáng)氣，可以保持我們的體溫足夠溫暖，如果賴床很晚才起來(lái)的話就會(huì)保養(yǎng)人體內(nèi)的陰氣。還有睡覺(jué)的時(shí)候不能蒙頭大睡，因?yàn)楸桓C里面的空氣不流通 ，會(huì)導(dǎo)致空氣變得非常渾濁，人在里面睡覺(jué)就會(huì)感覺(jué)到胸悶 ，惡心，第二天起床的精神也會(huì)不好。

2、注意保三個(gè)暖

頭暖：要注意保持頭部的溫暖。如果頭部受到了寒冷的刺激，血管就會(huì)嚴(yán)重收縮，頭部上的肌肉就會(huì)變得非常緊張，容易頭痛，感冒，腸胃炎。

背暖：要保持背部的溫暖。如果寒冷的天氣刺激到我們的背部肌肉，寒氣就會(huì)傳入內(nèi)臟，嚴(yán)重危害到我們的健康，會(huì)引起腰酸背痛，寒氣還會(huì)通過(guò)背部然后傳到脊椎，腰椎，嚴(yán)重影響到肌肉，關(guān)節(jié)，內(nèi)臟造成很多的不舒服。

腳暖：要注意保持腳部的溫暖。如果腳部受到了寒氣入侵，就會(huì)反射引起上呼吸道血管的嚴(yán)重收縮，我們?nèi)梭w的抵抗力就容易降低，這個(gè)時(shí)候病毒就很容易會(huì)趁虛而入，非常容易感冒。

3、注意避免夜間憋尿

冬天夜晚非常的漫長(zhǎng)，很多人睡覺(jué)之后 因?yàn)榕吕渚筒黄鸫玻L(zhǎng)時(shí)間憋尿，這樣對(duì)身體是非常有害的。因?yàn)槟蛞褐泻心蛩幔€有各種的有毒的代謝物，如果尿液在我們?nèi)梭w內(nèi)基層的時(shí)間太過(guò)于漫長(zhǎng)，那這些有毒的物質(zhì)就會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w產(chǎn)生非常不好的影響，甚至有可能會(huì)引起膀胱發(fā)炎，或者尿道發(fā)炎。

冬季養(yǎng)生的小常識(shí)

冬天由于氣溫很低，和我們正常的體溫相差甚遠(yuǎn)，所以大家感覺(jué)到的不適應(yīng)，比 其他的三個(gè)季節(jié)感覺(jué)的更強(qiáng)烈，特別是一些體質(zhì)比較弱或者年紀(jì)比較大的人來(lái)說(shuō)，在嚴(yán)寒惡劣的天氣中對(duì)健康的影響也比較大，所以冬季養(yǎng)生是非常有必要的，下面我們談?wù)劧攫B(yǎng)生的小常識(shí)。

1、防寒補(bǔ)腎

天氣的變化 ，常常在我們無(wú)意之間就發(fā)生了，冬天悄悄的來(lái)臨，立冬這一天過(guò)了之后，天氣就突然大幅度下降。在寒冷的天氣， 我們首先要做好防寒的工作，才能保證我們身體的健康。冬天寒氣非常大，很容易傷了我們?nèi)梭w內(nèi)的陽(yáng)氣，很容易會(huì)產(chǎn)生風(fēng)寒，腹部冷痛 等等癥狀，其實(shí)相對(duì)應(yīng)的是腎臟，腎臟是先天之本，如果我們的腎臟足夠的強(qiáng)大健康，就可以很好的調(diào)節(jié)身體適應(yīng)嚴(yán)冬的天氣，如果腎不好就會(huì)因?yàn)樾玛惔x不調(diào)而導(dǎo)致引起各種疾病的發(fā)生。

2、藥膳養(yǎng)生

我們很多中醫(yī)都認(rèn)為，冬天可以選一些適合自己溫補(bǔ)的中藥，這樣子可以提升我們?nèi)梭w內(nèi)五臟六腑的活力，這不僅僅可以在冬天預(yù)防疾病，保持健康，還可以為明年的健康打下非常好的基礎(chǔ)。通過(guò)合理的養(yǎng)生調(diào)理，還可以改善很多女性方面血?dú)獠蛔悖蓊佋缢サ鹊葐?wèn)題。

3、恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

在冬天進(jìn)行適合自己的體育鍛煉 ，可以達(dá)到強(qiáng)身健體到目的。不僅可以舒展筋骨，還可以促進(jìn)血脈的暢通無(wú)阻，還能夠保暖防寒。一般冬天進(jìn)行鍛煉， 可以以室內(nèi)的鍛煉為主，天氣晴朗的時(shí)候 ，可以到室外進(jìn)行鍛煉，可以散散步，跳跳廣場(chǎng)舞，耍太極，做做保健體操。

10、冬季養(yǎng)生生活小常識(shí)

1.冬季養(yǎng)生小常識(shí) 生活小常識(shí)有哪些

眾所周知，冬季的氣候特點(diǎn)為“寒”。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應(yīng)增加，傷及人體的陽(yáng)氣。此時(shí)人體為抵御嚴(yán)寒，需要儲(chǔ)存更多的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此冬季到來(lái)時(shí)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)也最易吸收和儲(chǔ)存。

下面我為大家介紹一下冬季飲食的小知識(shí)： 冬季飲食小常識(shí)1：冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜有利于減肥。“迫使”身體自身取暖，多消耗一些脂肪。

冬季飲食小常識(shí)2：在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜。 冬季飲食小常識(shí)3：在冬季不要經(jīng)常飲用一些過(guò)熱的飲料。

溫度過(guò)高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質(zhì)在43攝氏度開(kāi)始變性，胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解 ，所以不要飲用過(guò)熱的飲品。 冬季飲食小常識(shí)4：香菇味道鮮美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。

冬季飲食小常識(shí)5：冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之功效。平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂。

冬季飲食小常識(shí)6：怕冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān)，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如山芋、藕、大蔥、土豆等。 冬季飲食小常識(shí)7：多吃蔬菜、水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤(rùn)肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不宜多吃燒烤。

冬季飲食小常識(shí)8：冬季常吃蘿卜，可止咳化痰，清熱解毒。 溫馨提示：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬季天寒，寒邪易傷腎陽(yáng)，宜食溫性食物。

而腎是人體的根本所在，是人體生命活動(dòng)的源泉，它滋五臟的陰氣，發(fā)五臟的陽(yáng)氣。所以冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)攝取食物當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)、培本固元、強(qiáng)身健體為首要原則。

2.冬季養(yǎng)生小常識(shí)大全

冬天是生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，是一年的結(jié)束，亦是下一年的開(kāi)始，所謂“春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏”，因此做好冬季養(yǎng)生對(duì)來(lái)年的健康至關(guān)重要。

冬季養(yǎng)生應(yīng)該從“不”開(kāi)始。具體如下： 1、不妄補(bǔ) 很多人認(rèn)為冬季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的黃金季節(jié)，在冬季到來(lái)時(shí)各種補(bǔ)品大量食用，也有不少商家為了迎合消費(fèi)者的需求推出了各種“套餐”“搭檔”。

其實(shí)冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)就行，冬季主要在于閉藏，不是外泄。 過(guò)量進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)導(dǎo)致身體平衡被打破而形成病態(tài)，尤其是過(guò)量使用補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)氣之品反而導(dǎo)致體內(nèi)精氣的外泄，造成“冬不藏精”。

所以冬季應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不可妄補(bǔ)，尤其是人參、鹿茸等這樣的補(bǔ)氣、補(bǔ)陽(yáng)“利器”更應(yīng)慎重。 2、不妄吃 冬季天寒地凍，吃上一頓麻辣火鍋，出上一身汗，好多人會(huì)感到很舒服，殊不知這是在耗散人體的陽(yáng)氣。

在冬季應(yīng)該以補(bǔ)養(yǎng) *** 為主，切不可妄用大熱之品。當(dāng)然在冬季更不能吃一些寒涼之品，以免損傷脾陽(yáng)，影響脾胃運(yùn)化，破壞消化系統(tǒng)。

總之，在冬季應(yīng)以平和而滋潤(rùn)的飲食為主，如多喝一些粥類，適當(dāng)放一些大棗、枸杞子、桂圓、銀耳、百合，酌加少量生姜，可以補(bǔ)而不膩，潤(rùn)而不燥，為冬季進(jìn)補(bǔ)之佳品。禁忌大量大熱之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。

： 3、不妄喝 在冬季很多人都喜歡喝點(diǎn)白酒暖暖身，其實(shí)適量飲酒是有益健康的，可以溫通血脈、祛風(fēng)散寒，產(chǎn)后常用方生化湯就是以白酒煎服。但是白酒畢竟屬于溫?zé)嶂罚^(guò)度飲用會(huì)耗散人體陽(yáng)氣，另外過(guò)量飲酒還會(huì)生濕生痰，令人痰多、眩暈以及精神不振。

4、不妄作勞 冬季不應(yīng)該熬夜，要早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽(yáng)氣潛藏， *** 積蓄。冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道，在冬季鍛煉身體應(yīng)當(dāng)適當(dāng)，不能像其他季節(jié)一樣揮汗如雨，微微出汗即可；在冬季應(yīng)該適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)，更不能長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡，經(jīng)常洗桑拿，以免耗散人體陽(yáng)氣； 同時(shí)在冬季應(yīng)該注意節(jié)制房事，調(diào)養(yǎng)生息，使精氣藏。

來(lái)源：人民網(wǎng)——冬季養(yǎng)生從“不”開(kāi)始。

3.冬季生活健康小常識(shí)

一、要讓寶寶多喝水

寶寶皮膚干燥是因?qū)殞毱つw需要水。嬰兒體內(nèi)水分占體重的70%——75%，較成

人（60%-65%）高，因其生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，故需水量也多。水分的需要量與年齡、

體重、食物的質(zhì)與量，代謝高低、體溫與腎濃縮功能等因素有關(guān)，年齡越小相對(duì)需

水量越大，食物量多，蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽含量高者需水增多，如喂哺牛乳小兒需水較

喂哺人乳者為多，因牛乳含蛋白質(zhì)及鹽分較高。水的來(lái)源絕大部分來(lái)自飲用水及食

物中含的水分，但體內(nèi)組織代謝是食物氧化過(guò)程中也可產(chǎn)生水，稱食物內(nèi)生水，混

合膳食約418kJ(100kcal)產(chǎn)生水12ml。

每天要給寶寶補(bǔ)充充足的水分。最好要喝白開(kāi)水，如果不愛(ài)喝白開(kāi)水也可以喝

果水和菜水，但決不能給孩子喝糖水代替；房間里要有加濕器，尤其寶寶的房間里

面。如果沒(méi)有的話用濕毛巾放在暖氣上效果也很好。

二、室內(nèi)通氣

室內(nèi)房間要注意通風(fēng)，每天定時(shí)開(kāi)窗換氣，不要因?yàn)槎鞖鉁剌^低，害怕冷就

把窗戶關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，這樣不利于室內(nèi)空氣的流通，造成空氣質(zhì)量下降，易造成皮

膚干燥或其他病癥。

三、補(bǔ)充維生素A

給寶寶每天補(bǔ)充維生素A。維生素A是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和維持上皮組織的完整，增

加皮膚粘膜的抵抗力，間接防止細(xì)菌侵襲。為形成視紫質(zhì)所必需的成分，并有促進(jìn)

免疫力的功能。維生素A含量較高的食物是：肝、牛乳、奶油、魚(yú)肝油。其前體胡

蘿卜素存在于某些有色蔬菜等植物中如胡蘿卜、黃瓜。其中含維生素A最高的就是

胡蘿卜，補(bǔ)充維生素A可使寶寶皮膚潤(rùn)澤。魚(yú)肝油也有這個(gè)功效。

四、適當(dāng)抹些潤(rùn)膚霜

每天給寶寶抹兒童潤(rùn)膚霜，冬天干燥，霜比油效果好。洗完澡要趁著寶寶皮膚

的水分還沒(méi)有散發(fā)掉就抹上一層潤(rùn)膚霜，保持皮膚濕潤(rùn)，也利于保護(hù)兒童皮膚。

4.冬季養(yǎng)生小常識(shí)大全

自古以來(lái)，人們都認(rèn)為冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣”人體陽(yáng)氣好比天上的太陽(yáng)，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬(wàn)物無(wú)法生存。因此冬三月，是萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，那么我們?cè)撛鯓羽B(yǎng)生呢？

早眠晚起：根據(jù)冬日要藏的養(yǎng)生要點(diǎn)，起居方面最宜居處密室，溫暖衾服，調(diào)其飲食，適其寒溫。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起。

保暖：首先，要講究穿衣，適時(shí)增加衣服，注意全身保暖其次，要注意雙腳的保暖，因?yàn)楹畯哪_底生，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體，保暖好雙腳十分重要。

節(jié)欲：冬與腎水相應(yīng)。腎藏精，為封藏之本。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然，最重要的是藏，即藏精。對(duì)腎精的保藏主要是節(jié)欲，減少房事，避免過(guò)度的房事。

多曬太陽(yáng)：冬日里陽(yáng)氣內(nèi)斂，外在的陽(yáng)氣不旺。多曬太陽(yáng)是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽(yáng)可以驅(qū)散陰霾，沐浴在溫暖的陽(yáng)光里，心情自然會(huì)明亮起來(lái)，不良情緒隨之消除。

不宜勤洗澡：陽(yáng)氣內(nèi)斂之時(shí)，若加湯火所逼，肯定會(huì)出大汗。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，屬于人體內(nèi)的陰液，不能隨意損傷。

茶寮調(diào)理：每天飲用兩杯 9味紫葡茶能夠有效地激發(fā)人體固有的活力，促進(jìn)身體的新陳代謝和良性循環(huán)，雙向調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，從而提高機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病。推薦一下

5.冬季養(yǎng)生保健小常識(shí)有哪些

冬天氣候寒冷，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲會(huì)發(fā)生變化。合理調(diào)整飲食，對(duì)于提高人體耐寒力和免疫力十分必要。

指導(dǎo)意見(jiàn)：

老人冬季養(yǎng)生注意飲食“八忌” 老年人在飲食上應(yīng)有“八忌”：忌咸、忌膩——預(yù)防高血壓、心臟病、腎病；忌偏食、忌挑食、忌嗜食——保持營(yíng)養(yǎng)平衡，有利于長(zhǎng)壽；忌暴飲暴食——預(yù)防誘發(fā)心肌梗塞；忌過(guò)冷——以免影響消化功能；忌肥甘厚味——主要預(yù)防高血脂、糖尿病、痛風(fēng)、膽石癥、胰腺炎、腎病等。老年人養(yǎng)生注意事項(xiàng)

著裝“宜防寒保暖”冬季風(fēng)邪，寒邪易誘發(fā)心腦血管病，更易生凍瘡，因此要穿暖和、寬松、輕便之衣物，被褥應(yīng)柔軟，保暖，常洗曬。

生活“宜有節(jié)”，起居“宜有常”各三月早臥晚起來(lái)必詩(shī)日光。早睡從養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)嵘眢w，遲起從養(yǎng)陰氣，日出而作，以避?chē)?yán)寒求溫暖。

飲食“宜進(jìn)補(bǔ)”多吃高蛋白和維生素食物，并適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，明虛之人多食羊肉、雞肉、牛骨髓；陰虛之人多食鴨、鵝肉，以補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)胃生津。

天氣晴朗“宜鍛煉”冬季遇好天氣時(shí)可適當(dāng)戶外鍛煉，以補(bǔ)陽(yáng)光照射不足，增強(qiáng)體質(zhì)；在冷空氣中鍛煉，可增加神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能，提高抵抗力，但不宜出大汗從防感冒，大風(fēng)、大霧、雨雪惡劣天氣，不可去戶外。

心理衛(wèi)生“宜講究”冬季許多疾病發(fā)生發(fā)展或惡化都與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)，因此應(yīng)避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素 *** ，老年人應(yīng)保持樂(lè)觀、愉快情緒。

6.冬季健康小知識(shí)

現(xiàn)在以進(jìn)入冬季，溫度也隨之降下了.由于沒(méi)有注意保溫，現(xiàn)在的我正處于感冒當(dāng)中，感冒了真的難受所以我一直很小心，但是這次卻難以逃脫. 天冷了要添加衣物并且要多運(yùn)動(dòng)，也需要了解一些健康小知識(shí)，來(lái)更好的保護(hù)自己. 我國(guó)許多地方都流傳著這樣的民間諺語(yǔ)：“冷水洗臉，美容保健”；“溫水刷牙，牙齒喜歡”；“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”。

這些諺語(yǔ)都是有一定科學(xué)道理的，尤其在冬季，更不要忽視像洗臉、刷牙這樣的日常小事。 冷水洗臉可預(yù)防感冒 很多人都有這樣的體會(huì)，早晨起床或午休之后，用冷水浸過(guò)的毛巾濕潤(rùn)臉部，頓時(shí)就有一種頭清眼明的感覺(jué)，精神也為之振奮。

在洗冷水臉的過(guò)程中，冷水的 *** 既可改善面部的血液循環(huán)，又可改善皮膚組織的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。可見(jiàn)，冷水洗臉不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。

冷水洗臉的保健作用還在于：鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以高于10℃為宜，這樣的溫度在寒冷的冬季會(huì)有一種溫?zé)岣小?/p>

溫水是口腔保護(hù)劑 資料表明，人的牙齒能在35-36.5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的 *** ，則可能導(dǎo)致牙髓出血、牙髓痙攣或其它牙病的發(fā)生。

科學(xué)家通過(guò)研究認(rèn)為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之，長(zhǎng)期用涼水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)“人未老，牙已老”的結(jié)局。

日本厚生省的一項(xiàng)調(diào)查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習(xí)慣上。實(shí)踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)瑫?huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

7.冬季養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些

冬季最宜藏與補(bǔ) 冬季三個(gè)月，起于立冬，經(jīng)過(guò)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，止于立春前一天。

《素問(wèn)-四氣調(diào)神大論》中對(duì)于冬季養(yǎng)生的原則有一番詳盡的論述。大意是說(shuō)，在冬季，草木凋零，水寒成冰，大地龜裂。

許多動(dòng)物都入穴冬眠，不見(jiàn)陽(yáng)氣。 人在這時(shí)也應(yīng)當(dāng)順從自然規(guī)律，讓自己處于閉藏狀態(tài)。

對(duì)待體內(nèi)的精氣，要像獲得了自己渴求的東西，非常珍惜它，把它很好地藏起來(lái)一樣。 冬季適宜進(jìn)補(bǔ)。

俗話說(shuō)：秋冬進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打鼓。這顯示了我國(guó)古代勞動(dòng)人民不僅順應(yīng)自然，而且依靠自然、主動(dòng)出擊的積極一面。

進(jìn)補(bǔ)切忌盲目。原則是畏寒體質(zhì)補(bǔ)陽(yáng)，虛火體質(zhì)滋陰，以達(dá)到陰陽(yáng)平衡、身體強(qiáng)壯的最佳效果。

當(dāng)然，最好還是先請(qǐng)中醫(yī)師辨別一下自己的體質(zhì)。 情志養(yǎng)生：安靜自若 冬季天氣寒冷、干燥。

這種環(huán)境容易給人們的生理、心理帶來(lái)諸多不良影響。稍不注意，就可能患病或者引起舊病復(fù)發(fā)。

特別是一些呼吸系統(tǒng)疾病，比如慢性阻塞性肺病，很容易在冬季發(fā)病。寒冷的天氣還可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等急癥。

因此，許多人，特別是老年人害怕過(guò)冬天。老年人常講過(guò)年關(guān)，一到冬季，他們的心理負(fù)擔(dān)就很重，害怕健康出問(wèn)題。

所謂情志養(yǎng)生。就是指精神方面的調(diào)養(yǎng)。

中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)講究神志深藏于內(nèi)。安靜自若，嚴(yán)守而不外泄。

如此，就可以保持良好的身心狀態(tài)。其實(shí)冬季并不可怕。

只要順其自然，重視自我保健，就能平平安安地度過(guò)。 飲食養(yǎng)生：滋潤(rùn)進(jìn)補(bǔ) 冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該以藏?zé)崃繛橹鳌?/p>

身體儲(chǔ)備了充足的能量物質(zhì)，才能夠很好地抵御寒冷。 同時(shí)，冬季飲食還要遵循少食成，多食苦的原則，以養(yǎng)陰潛陽(yáng)。

中醫(yī)認(rèn)為，冬天需要重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)的臟器是腎。這里的腎，不僅指西醫(yī)的腎臟，也包含了其他一系列生理功能。

腎為封藏之本，也是人體精氣的源泉。少咸多苦，有助于養(yǎng)腎藏精，提升抵抗力。

此外，冬季不宜多食油炸、黏硬、生冷的食物。 除加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ)外，寒冷的時(shí)節(jié)還可以適當(dāng)藥補(bǔ)。

但是，最好在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。濫補(bǔ)無(wú)益。

起居養(yǎng)生：避寒趨暖 冬日起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽(yáng)出來(lái)以后再活動(dòng)。

冬天晝短夜長(zhǎng)，人們的起居也要適應(yīng)自然界變化的規(guī)律。 居住的房間也需要嚴(yán)密保暖，使人體能夠很好地躲避?chē)?yán)寒。

為了溫養(yǎng)身體，也為了獲得良好的睡眠質(zhì)量，可以每晚在臨睡前用熱水泡腳。 民俗中有春捂秋凍的說(shuō)法，此言不虛。

冬季穿衣就應(yīng)該漸漸加厚。不能一遇寒冷就將所有御寒衣物都套上。

冬天天氣干燥，皮膚易瘙癢，故在內(nèi)衣褲的選擇上要注意清潔、柔軟，寬松、舒適，最好是純棉制品，或者是親膚性好的纖維。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適度適量 中醫(yī)有腎主骨，骨為腎之余的說(shuō)法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉。

由此可以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎，舒筋活絡(luò)、暢通氣脈的功效。冬季經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng)，適度經(jīng)受寒冷 *** ，可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)寒邪的抵抗力，預(yù)防冬季常見(jiàn)病的發(fā)生。

個(gè)人可根據(jù)自身情況選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操，羽毛球等項(xiàng)目。但是，鍛煉前一定要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

冬季鍛煉還要注意保暖。晨練不宜太早，以太陽(yáng)初升為宜，以身體微熱不出大汗為度，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，一定要及時(shí)添加衣服，以防感冒。

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