1、喜歡泡夜店的女生能追嗎？

這要看這個女生屬于什么樣的人了，如果她是那種喜歡這種場合的，喜歡去這種夜生活的人，那么肯定是不能追的。畢竟這個習(xí)慣肯定不好呀。女孩子那么晚泡在夜店里，肯定是對自己不負(fù)責(zé)任的，所以你一定要三思而后行。

2、夜場女孩真的很隨便嗎？

關(guān)于夜場女孩（也稱作夜場陪酒女、陪酒小姐）的行為和態(tài)度，不能簡單地一概而論。夜場女孩是指在夜場、酒吧或夜總會等場所從事陪酒工作的女性。

夜場女孩的行為和態(tài)度受到多種因素的影響，包括個人背景、經(jīng)濟(jì)狀況、教育水平、家庭環(huán)境以及個人價值觀等等。因此，不同的夜場女孩可能有著不同的行為表現(xiàn)和態(tài)度。

有些夜場女孩可能選擇從事這份工作是因為經(jīng)濟(jì)上的壓力，為了賺取更多的錢來維持自己或家人的生活。然而，并不能因此認(rèn)為她們都是隨便的或者性開放的。這種刻板印象是對她們的一種偏見和歧視，忽視了她們的個體差異和復(fù)雜的生活情境。

另一方面，也有夜場女孩可能會主動選擇從事這份工作，因為她們對夜生活、社交互動或者自由工作時間有所偏好。她們可能會對自己的工作有一定的規(guī)范和界限，并不會輕易與客人建立親密關(guān)系或進(jìn)行性交易。

需要強(qiáng)調(diào)的是，任何行業(yè)中都存在各種各樣的人，夜場行業(yè)也不例外。不能以偏概全，簡單地將所有夜場女孩都?xì)w為某種行為模式。應(yīng)該尊重個體的選擇和尊嚴(yán)，而不是以刻板印象來評價和對待她們。

最重要的是，我們應(yīng)該推動社會尊重和平等對待所有人，不論他們從事何種職業(yè)。

3、一個女人是否正經(jīng)，她的這些肢體語言，正經(jīng)女人都會有哪些表現(xiàn)？

在我們的日常生活中，我們會遇到各種各樣的人，社會圈中存在著各種形形色色的女人，讓人眼花繚亂，無法分辨哪些女人比較正經(jīng)，今天，我就和大家一起探討如何通過肢體語言判斷一個女人是否正經(jīng)。

判斷一個女人是否正經(jīng)，首先要看這個女人的言行舉止，如果一個女人的言行比較矜持，舉止比較得體的話，那么說明這個女人的應(yīng)該是比較正經(jīng)的，越是端正得體的女人，她們對生活的要求不會將就，總是希望自己能擁有一段幸福美滿的婚姻，找到自己的真愛，這種女人的私生活也是很單純的，對未來充滿希望，能夠積極樂觀地面對生活，不會輕易和身邊的男人玩曖昧。

喜歡處處留情的女人，一般來說應(yīng)該是屬于不正經(jīng)的女人，那些異性緣超好的女人，總是和身邊的男人保持著不清不楚的關(guān)系，這種女人明明不喜歡身邊的男人，卻在日常生活中和身邊的男人做出令人誤會的親密動作，這種女人一般來說感情經(jīng)歷比較豐富，但是這種女人對感情不夠?qū)Ｒ唬粔蛑艺\，是不正經(jīng)的女人。

夜生活比較豐富的女人一般來說也是不正經(jīng)的女人，特別是那些經(jīng)常去酒吧和ktv的女人，大家都知道，酒吧和ktv這些場合都是魚龍混雜的，好多社會上的不良青年都會去酒吧或者ktv消遣，好多不正規(guī)的酒吧和ktv還運營著一些違法的勾當(dāng)，所以夜生活比較豐富的女人一般都不正經(jīng)。正經(jīng)的女人一般都會通過自己的興趣愛好來充實自己的內(nèi)心世界，比如說聽歌，閱讀，運動等等。

4、一個女人男性朋友很多，她經(jīng)常夜里，跟男人出去，而且去外地，說明她是怎樣的女人

正面來看吧，這樣的女人是比較喜歡享受生活的，追求生活的多樣性，人生比較豐富的。至少在年輕的時候，她可以擁有年輕的本錢，可以玩的無憂無慮。

反面來看吧，這樣的女人是不自愛的，有點自甘墮落，沒心沒肺。在她的心里面，覺得是玩弄了別人，卻不曾想到自己成為別人暖床的工具而已，到了最后通常會有一個比較可憐的下場。

5、女孩經(jīng)常去酒吧代表什么心理

一般情況下來說，經(jīng)常喜歡去了酒吧的女生，大多數(shù)時候都是比較豪放自由，而且熱愛生活的人，大多數(shù)時候?qū)τ诟星楦拥耐度耄蚁鄬Ω拥拈_放，所以對我們來說這樣的女孩大多數(shù)時候都是比較濫情的，總的來說要從以下幾個方面出發(fā)來看待問題。

1，一般情況下來說，經(jīng)常去酒吧的女生大多數(shù)時候都是情感比較泛濫的人，也是因為如此相對更加崇尚自由。

其實不得不說的是，雖然說法并不一定的正確，但是大多數(shù)時候我們會發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常去酒吧的人，大多數(shù)時候都是比較濫情的人，而且正是因為相對性格比較開朗，更崇尚自由，所以說這么熱愛這種蹦迪的生活方式。

2，大多數(shù)時候喜歡去酒吧的女生往往都是獨立性比較強(qiáng)，而且喜歡張揚(yáng)，大多數(shù)時候，更傾向于享受。

其實我們發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常去酒吧的人，大多數(shù)時候性格都是獨立較強(qiáng)的，而且比普通女孩子之類的女生相對性格比較張揚(yáng)，而且喜歡享受，大多數(shù)時候也會比較潮流，所以在打扮上更顯得成熟。

3，我們會發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常去酒吧的女孩子，并不完全意義上是成熟豪放，有些女孩子也相對較為內(nèi)向，而且比較矜持。

其實我們會發(fā)現(xiàn)那些酒吧的女孩大多數(shù)時候并非完全意義上的純屬豪放型的女孩，而且也會有那些內(nèi)向型的女孩，但是我們也會發(fā)現(xiàn)那些酒吧里面的綠茶女孩也是相對較多的，所以說性格也是千差萬別。

其實對我們來說，經(jīng)常去酒吧的女孩大多數(shù)時候性格都是相對成熟，而且具有極強(qiáng)的自由觀，大多數(shù)時候做事也比較豪放，而且對于她們來說感情相對較淡，而且比較濫情。

6、判斷女的是不是小姐

1、一般做小姐的都會選擇在離家較遠(yuǎn)的城市，這樣不容易被家鄉(xiāng)人發(fā)現(xiàn)。 2、為了不讓人懷疑，一般小姐回家向后會刻意不化妝，穿著很隨意。 3、小姐一般都是過著夜生活，早晨睡懶覺。所以如果你前女友每天早晨幾乎睡到中午那恭喜你中了！ 4、她為了掩蓋做小姐的事實平時生活會刻意不說臟話。 5、做小姐的有兩種人，一種就是天生懶惰，另一種就是生活所迫。 6、肝功能不好，口氣重。因為做小姐經(jīng)常需要熬夜，很多時候需要陪酒，所以肝功能不會太好導(dǎo)致口臭。 7、比較能喝酒。 8、看她朋友圈如果學(xué)歷不高，每年又能掙不少錢，平時又各種飯局，那有可能你又中了。 9、喜歡發(fā)自己認(rèn)為高逼 格的朋友圈。 10、虛榮心強(qiáng)。 做過小姐的女人有什么特征 1、看行為舉止 如果女性做過小姐，那么當(dāng)異性朋友摟她的腰或者是摸她的腿時候，她們往往并不會覺得有什么，甚至?xí)X得是很正常的，并不會有過激的反應(yīng)出現(xiàn)。但是，大部分女性本身都比較保守，不可能讓任何人都碰自己，所以，如果在跟對方不熟的情況下觸碰到對方，對方?jīng)]有什么反應(yīng)，甚至還會主動靠近，這時候就要注意。 2、看穿著 雖然每個人本身審美都有區(qū)別，但是如果經(jīng)常在夜場里面工作，那么所穿的衣服往往會更容易凸顯出自己的身材，而且，經(jīng)常化妝和穿高跟鞋，穿著方面往往也會比較暴露，比較愿意花錢在這些方面，注意看她們的服裝還會發(fā)現(xiàn)她們有一些很夸張的衣服。 3、看談吐 做過小姐的女性朋友在談吐方面往往會給人一種風(fēng)塵的味道，但是，因為她們工作需要接觸到不一樣的人，所以會根據(jù)自己接觸到的人去說不一樣的話，甚至能夠很好的應(yīng)付一些別人應(yīng)付不來的事情，如果發(fā)現(xiàn)對方有這樣的特征，建議最好多留個心眼。 判斷女的是不是小姐2 當(dāng)“小姐”很輕松嗎？“小姐”們的工作都是什么？ 研究中有13個小姐明確表示自己現(xiàn)在只是在“玩”，不是在工作。從她們的敘述中可以總結(jié)出“玩”的幾個意味：①她們所做的大都與玩樂有關(guān)（唱歌跳舞、打牌、玩骰子、聊天喝酒等），“工作”時間靈活，可隨心所欲； ②在客人面前有“演戲”的意味，例如有時要隱藏個人情感，要“逢場作戲”迎合客人，而“玩”最能夠淡化負(fù)面情緒；③這是生命中一個暫時的階段，什么都不定，以后要做什么也不知道，所以“玩”是最適合形容這種狀態(tài)的。 “玩”看起來是一種策略，小姐們用它來弱化“工作”的規(guī)則、責(zé)任和壓力，應(yīng)對情緒的高低起伏，合理化自己看似毫無目標(biāo)的生活方式，減輕小姐的污名化。 小紅站街的日子一天的安排基本是這樣的：晚上11點左右出去，早上三四點或者四五點回到住處睡覺，其他時間“一點事都沒有，就是在家里玩”。白天跟朋友一起玩，“或者打牌啊，有時候逛街啊，其他時間，就是睡覺”。 她在談及自己和客人的行為的時候都非常習(xí)慣用“玩”這個字，認(rèn)為客人都是出來玩的，大家都不認(rèn)真，她自己也是出來玩的；而跟夜生活有關(guān)的行為一概都是“玩”，比如她形容常常要應(yīng)酬的人為“經(jīng)常出來玩的那種”，形容風(fēng)月老手為“經(jīng)常出來玩的老油條”。她說自己不愛站街，“有錢玩就不出去，沒錢玩了就出去賺一點”，這里的“玩”指的是和男朋友一起嗑 藥。 小紅的男友在我認(rèn)識小紅的時候已經(jīng)進(jìn)了戒毒所。小紅因他染上毒癮，而這是她出去站街的一大動力。每次出去一晚上能掙幾百塊錢，夠她和男友用上一兩天，到下次不夠了再出去。有一次她忽然問我要不要她的日記，150塊錢賣給我，因為她沒有錢了，又不想出去。 我不想為了研究買她的日記，這好像是各自為了滿足自己的目的進(jìn)行的一種交換，帶有太強(qiáng)的目的性，讓我感覺不太舒服，但我清楚她需要錢，于是我跟她說先“借”給她錢，她如果還是愿意把日記給我看，那我是很樂意多了解她的想法的。所以日記給不給我就成了她借錢以外自愿的事情，和錢沒有關(guān)系了。 至于她還不還錢給我，我也不在意。 對于小紅來說，目前這種“玩”的狀態(tài)是沒有生活目標(biāo)時一種暫時的迷惘狀態(tài)，她不知道自己將要怎么過下去，而身為外地人和一個小姐，沒有資源和關(guān)系，她只能“玩玩再說”。 我覺得自己一直都是貪玩的，我爸媽也這樣說我嘛。他們會拿我和我那個妹妹比，覺得她念了大學(xué)，都是一個老師了，我就一天到晚只知道玩。 我覺得我習(xí)慣了這樣，現(xiàn)在我覺得自己就是過一天算一天的那樣子。做小姐其實也就是玩玩的，也可以說是為自己的懶惰找理由。 我問她覺得做小姐是不是一個正式的工作，她說： 不是啊，肯定不是啦。不可能覺得是正式的工作。肯定是不一樣的，跟正常的工作。我覺得在人心目中都是這樣子的。覺得做小姐都是不好的，所以我覺得這就不是正常的工作咯。 做小姐跟做正常的工作是不一樣的。別人會看不起吧。如果你做正常的工作，你去撿垃圾別人也不會看不起。我覺得我活得很盲目的，也不為了什么，反正就要混日子嘛。沒錢就出去賺錢，然后有錢了又不去，花完了又要出去，就是這樣子的。活著沒多大意思，最多只能說是玩玩、混日子而已。 佳佳也把自己目前夜總會的工作形容為“玩”。她22歲，在深圳鹽田的一家夜總會做小姐。她原先在一個碼頭做工，是個“乖乖女”，下班和同事吃吃飯就回宿舍，基本不去娛樂場所，覺得“那些地方都是很亂的”。 后來有一次她的一班同事為一個人慶祝生日，拉她一起去夜總會玩，她推了幾次，還是不好意思拂同事的面子，只好一起去了。那是她第一次去那種場所，待了兩個鐘頭，覺得很不習(xí)慣，甚至有些害怕，“搞不明白同事為什么會喜歡去那種地方”。 在舞廳里，音樂震耳欲聾，她說自己像個木頭一樣，只曉得盯著別人看，又不想跳，“只想快點回宿舍算了”。第二次有朋友叫她去玩的時候她就說不去，朋友笑她膽小，說：“這算什么，這都怕？” 為了面子，她只好去了。可能有了第一次的經(jīng)驗，第二次再去果然覺得也就那個樣，沒什么好緊張的，而且大家都是去喝酒、跳舞而已，“又不做什么違法的壞事”，她逐漸放松下來。幾次之后，佳佳習(xí)慣了舞廳和夜總會的環(huán)境，有時候自己也會叫朋友一起去了。 最大的轉(zhuǎn)變發(fā)生在一年半之后。佳佳感到碼頭的小文員工作又累又無聊，生活日復(fù)一日，不想再做下去。她想要的那種生活是“不用準(zhǔn)時準(zhǔn)點上班的，也不用天天在一個小小的集裝箱辦公室里蓋章、復(fù)印，夏天熱得要死，一身臭汗，冬天穿成一個球也覺得冷”。 她的決定是當(dāng)初的自己怎么也不會想到的：去夜總會！她形容： 當(dāng)時自己腦子里冒出這個念頭的時候，都不敢相信我真這么想了。但我覺得這肯定不是一時沖動，可能其實早就有這種想法了，自己不敢承認(rèn)而已。我想了一下，覺得也沒什么不好的，工作環(huán)境就比碼頭好多了，時間也很靈活，還可以認(rèn)識很多人。比碼頭舒服多了，錢也掙得多。 她選了一個離原來碼頭較遠(yuǎn)的區(qū)，就辭了工，進(jìn)了一家夜總會。她的生活發(fā)生了天翻地覆的變化，可以睡到日頭落山，晚上都待在室內(nèi)，“整天都可以不見太陽”。 你知道嗎？有一兩次感覺很久沒看到太陽了，抬眼看了一下，眼睛都疼的！幾個月前我試了一下“嗨嘢”嘛，頭暈暈?zāi)菢樱X得周圍都不真實，像做夢一樣。不過我覺得現(xiàn)在也真像做夢，自己都根本想不到，以前害怕來的地方，現(xiàn)在居然在這里做事！以前是來這里玩的`嘛，現(xiàn)在就感覺好像還是在玩。 反正就覺得這不是工作吧，就是玩，很自然的，這種地方，做的這些事情就是陪唱陪跳陪玩的。 對佳佳來說，“玩”更能形容她現(xiàn)在的狀態(tài)——生活方式的徹底改變、夜總會的玩樂性質(zhì)、藥物帶來的虛幻，工作、玩和日常生活沒有了界限，一切都以一種非真實的方式呈現(xiàn)著。 判斷女的是不是小姐3 當(dāng)今社會所謂小姐到底是做什么的 小姐這個詞在10多年前就是代表著雞，不過現(xiàn)在還是有很多人就認(rèn)為小姐就是雞，其實是錯的。。。 現(xiàn)在小姐指的是在KTV或者夜總會當(dāng)陪酒陪玩的一些女性。 她們每天晚上化了美美的狀到公司（小姐一般都稱上班的地方叫公司），然后眾多小姐都會在小姐房里看著電視或者聊天等待著…… 等著媽咪帶自己去試臺。 每個場子里都會用很多個媽咪。每個媽咪手下會有一批小姐……媽咪是做什么的呢？他們需要認(rèn)識一些經(jīng)常去玩的人，和他們打好關(guān)系，然后讓這些客人再一次去玩的時候找她定包廂……媽咪定包廂是有提成的…… 不過包廂提成只是媽咪的一項收入而已，另外一項比較大的收入就是手下小姐的臺費。比如說這個場子的小姐消費是300的話，媽咪一半是抽50塊。一般的場子一個媽咪手下最少會有20-30個小姐。所以小姐的臺費還是一個比較大的收入。 回來說說小姐…… 小姐們到公司以后，就等著媽咪定的包廂要人了。這時候媽咪就會把自己手下的小姐帶到包廂里跟客人挑選，這叫試臺。客人挑選了你那你就坐下吧，陪客人喝喝酒唱唱歌跳跳舞什么的…… 說到這里我想說下去場子玩的人。 去場子玩的人一般都會叫小姐，這已經(jīng)成為一種習(xí)慣，成為一種時尚，就好像我們現(xiàn)在去酒店吃飯就要喝酒一樣。如果你不叫小姐別人會覺得你落伍了，叫了小姐也不是說我想叫個人來占點便宜吃點豆腐什么的。。。很多都是為了氣氛好點。。。你說要是幾個大男人去玩有啥意思？ 很多家庭包廂也會叫小姐，所謂家包就是一大家人去包廂唱歌。這個時候也會有叫小姐的。 其實去玩的人很多都是蠻有素質(zhì)的，越是高檔的場子里面去玩的人就會越有檔次和素質(zhì)。 話說回到小姐。。 其實小姐的自由度是很高的，主要是看你自己怎么做。。如果你覺得你的客人很色，對你動手動腳的，你完全可以退臺。退臺就是你不做他的臺了……

7、女性夜班族如何保養(yǎng)自己

女性夜班族如何保養(yǎng)呢？現(xiàn)代生活工作壓力越來越大，很多女性工作到很晚，那么女性夜班族如何保養(yǎng)呢？下面是我給大家介紹的女性夜班族如何保養(yǎng)自己，歡迎閱讀。

A乳腺癌

經(jīng)常上夜班的女性與上正常班的女性相比，得乳腺癌的危險高50%。

現(xiàn)代社會，女性也承擔(dān)著越來越重要的職業(yè)角色。而激烈的商業(yè)競爭，也逼迫她們中的不少人不得不面臨經(jīng)常倒班、上夜班的工作狀態(tài)。然而，有表明，如同紫外線，汽車尾氣、吸煙等，上夜班、黑白顛倒，隱藏著使女性患癌癥的潛在風(fēng)險：上夜班不僅容易給女性帶來嚴(yán)重的失眠，還容易導(dǎo)致心臟病、疲勞、情緒低落;就死亡率來看，長期上夜班對人體造成的損害相當(dāng)于每天吸20根香煙;更讓人毛骨悚然的是，如今，上夜班女性患癌癥的比率是上白班女性的1.5倍，上夜班越頻繁，患病風(fēng)險就越大，乳腺癌和宮頸癌兩大疾患已開始越來越廣泛地吞噬著夜班女性的美麗生命!

夜班女人超過七成患有乳腺增生

“那些在單位擔(dān)當(dāng)棟梁角色的女性中層管理人員，健康指數(shù)最低!”這些單位中的女性中流砥柱，由于承受著極大的工作壓力，長期處于精神經(jīng)常、超負(fù)荷工作、缺少運動的高壓狀態(tài)下，她們停不下奔波的腳步，甩不掉內(nèi)心的焦慮，生怕錯過了任何信息，也擔(dān)心跟不上老板的節(jié)拍，因此，她們自己給自己加大了工作量，晚上加班也是家常便飯。

據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，凡是經(jīng)常加夜班的女性，有七成以上都患有不同程度的乳腺增生病。郭小姐就是其中一位。郭小姐在一家銀行工作，去年參加單位組織的體檢，發(fā)現(xiàn)有乳腺增生，但查出來后，由于工作繁忙，郭小姐也一直沒有時間到醫(yī)院復(fù)查。她們?nèi)崦牡呐蕴刭|(zhì)被繁重的業(yè)務(wù)所代替，長期加班，頂著巨大的壓力，患有乳腺增生十有八九。由于只有觸摸疼痛，且并非達(dá)到難以承受的程度，因此，而她們往往不予重視。這樣長期下去，極可能讓情況惡化。

夜班族如何保養(yǎng)身體

1、上班前：先喝杯牛奶。根據(jù)科學(xué)測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護(hù)膚，延緩皮膚衰老。

2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班后怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導(dǎo)致神經(jīng)衰弱而發(fā)生早衰。

3、臨睡前：先喝一碗“安神粥”。粥內(nèi)可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。

忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進(jìn)食清淡可口的飯菜，中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說。

溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。

4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，并按時進(jìn)餐。經(jīng)常上夜班會使人疲勞不堪，處于萎靡狀態(tài)，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產(chǎn)生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發(fā)生的幾率。引發(fā)腎病、糖尿病比例高達(dá)30％，神經(jīng)衰弱比例高達(dá)90％。尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的幾率。夜班人員由于體內(nèi)生物鐘（晝夜周期）的.改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。

女性夜班族的飲食保養(yǎng)

隨著社會的發(fā)展，夜生活也日益常態(tài)化，這使得女性夜間工作人數(shù)急增，如廣播電臺的DJ、通宵服務(wù)的銀行、超市、影院、娛樂城、機(jī)場、碼頭、車站的工作人員以及醫(yī)院護(hù)士、三班倒的女工等。而這些行業(yè)的女工中又以年輕者居多，筆者時常見到不少夜班族的女性下班吃塊點心或泡碗方便面，隨后倒頭便睡。這樣時間一長，女性靚麗的容顏就會變得灰暗、枯黃，甚至黃褐斑叢生，出現(xiàn)早衰，身體也很易搞壞。那么夜班族女性如何保養(yǎng)呢？

一是夜間要增加營養(yǎng)。因人在夜間11時至4時為皮膚代謝旺盛期，故在上夜班前要進(jìn)食一些營養(yǎng)豐富的食物。下班后回到家中不要空腹而眠，亦不可進(jìn)食過多過飽或油膩食物。空腹與飽食均不利休息，休息不好則易早衰。此外也不宜進(jìn)食興奮神經(jīng)的即提神食物，如煙、酒、茶、咖啡、可可、可口可樂等。因為進(jìn)食上述食物如可可餅干、帶咖啡的點心等會使人無法入眠，從而影響容顏的姣美，導(dǎo)致早衰。臨睡前可適當(dāng)進(jìn)食易消化的能安神的食物，如紅棗蓮子羹、粥、湯等，亦可吃一點水果。此外多喝水，以利養(yǎng)顏。

增加營養(yǎng)是關(guān)鍵

人體是一個有機(jī)整體，一般來說，人的體溫、脈搏、血壓都有晝夜節(jié)律，因此決定人們夜晚睡覺，白天工作。由于生物鐘的顛倒，一些夜班族會表現(xiàn)出某些不適應(yīng)，諸如胃納降低等。

晚餐是夜班職業(yè)人員的主餐，可占膳食總熱量的30％~50％，可使用高蛋白食物，進(jìn)餐時間安排在勞動前一兩小時為宜；中餐熱量一般可占膳食總熱量的20％~25％，早餐熱量一般可占膳食總熱量的15％~20％，并且應(yīng)該以容易消化吸收的碳水化合物為主。

保證睡眠是重點

患有睡眠障礙的占80％。這些病人明顯精神不好，他們白天無精打采，上夜班時常常瞌睡，可是該睡覺的時候，他（她）們又怎么都睡不著，時間一長，表現(xiàn)出煩躁、焦慮等癥狀，從而演化成為抑郁癥。

睡眠障礙是困擾夜班族的一個大問題。夜班族不得不夜里上班，白天睡覺，但是白天的睡眠常常會受到日光、噪音等的影響，這使得夜班族每日勞動后體力和腦力損耗得不到補(bǔ)償，從而造成他們疲勞感的加重，甚至出現(xiàn)食欲下降、焦慮、煩躁的出現(xiàn)。

心理障礙需注意

林勇強(qiáng)主任說，作息時間的顛倒不僅會給夜班族帶來一系列的生理問題，長此以往，其心理問題也會凸現(xiàn)出來，諸如睡眠障礙、抑郁癥等。很多夜班族常因為作息時間的顛倒，不能很好地照顧家庭，難盡做丈夫、妻子、兒女、父母之責(zé)，一些矛盾由此而生；隨著他們參與社會活動的減少，由此產(chǎn)生諸如社會信息隔絕，與家人、朋友的溝通減少，心理得不到適當(dāng)?shù)尼尫诺葐栴}。

合理調(diào)整自己的生活規(guī)律，該睡覺的時候一定要睡覺，但是切忌一睡到底，中間不吃不喝，中間進(jìn)食是必須的，而且應(yīng)該按時進(jìn)食。一般每天8小時左右的睡眠應(yīng)該可以使機(jī)體得到足夠的休息了。

夜班族要保證有足夠的熱能攝入，長夜班者在夜班期間可以吃點夜宵。

夜班族多吃一些營養(yǎng)豐富的食物是非常必要的，諸如牛奶、蛋類、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、細(xì)軟的飯菜，補(bǔ)充含豐富維生素A的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等；多吃一些水果或新鮮果汁。在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用一些復(fù)合維生素補(bǔ)充劑也是有好處的。

拓展： 夜班族女性保健養(yǎng)生的方法

總是上夜班的mm們要如何保養(yǎng)自己的身體呢？小心滋生皺紋、痘痘、黑眼圈，這些還都是次要的，重要的是身體健康要受到威脅。人的晝作夜息習(xí)慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規(guī)律顛倒了，開始有些不習(xí)慣，一段時間后，將逐漸形成新的規(guī)律，而按規(guī)律作息，一般不會影響身體健康。

一、調(diào)整生理節(jié)律

需要經(jīng)常熬夜的人需要為自己定制一個合理健康的作息時間表，并且需要根據(jù)情況的改變而修改這個作息時間表。

二、減輕心理負(fù)擔(dān)

經(jīng)常熬夜的人很容易產(chǎn)生各種心理負(fù)擔(dān)，焦慮或有恐懼心理，所以應(yīng)學(xué)會保持一種良好的積極心態(tài)，和對自己樹立信心。

三、增強(qiáng)體育鍛煉

體育鍛煉可增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，可以選擇自己喜歡的項目進(jìn)行鍛煉，對于經(jīng)常熬夜而感到精神不足，或是總易犯困的人們可以采取像體操、太極這樣的戶外運動。如果在熬夜中用眼很多的話，建議每隔40分鐘就停下來休息10分鐘，每隔1小時就停下來休息15分鐘，在休息時間內(nèi)可以做眼保健操，或是眺望遠(yuǎn)方，緩解眼睛的疲勞。

四、不要連續(xù)熬夜

熬夜對身體健康的傷害人人都知道，所以如果可以，請盡量避免連續(xù)熬夜，注意給自己留出休息時間。

餓了的話可以給自己吃點夜宵來充饑，但是只能是水果、全麥面包、清淡小菜等這樣的食物。另外在開始準(zhǔn)備熬夜前補(bǔ)充一粒營養(yǎng)品，不但可以對抗疲勞還能增強(qiáng)抗壓力。

夜班族們更應(yīng)該注重養(yǎng)生保健，多多學(xué)習(xí)各種養(yǎng)生保健知識，才能讓自己在熬夜的過程中降低對身體的傷害。

五、增強(qiáng)營養(yǎng)

熬夜要補(bǔ)充足夠的水分，以吃食用溫?zé)岬氖澄铮豢梢允禽^涼的食物。并且還要多補(bǔ)充含有豐富脂肪、蛋白質(zhì)以及維生素B族的食物，像牛奶、牛肉、豆類、魚類等，想吃零食了可以選擇干果類的食物，比如花生、核桃、桂圓、大棗等，它們可以起到緩解疲勞的作用。

當(dāng)肚子感到餓了的時候，要選擇食用水果、土司、全麥面包、清淡小菜和粥。在準(zhǔn)備開始熬夜之前先服用一粒維他命b族的藥丸，補(bǔ)充維他命b族的營養(yǎng)品可以有效緩解疲勞，增強(qiáng)抗壓能力。

飲料自然是要選擇具有提神醒腦功效的飲品，最好是以綠茶為主，能夠消除體內(nèi)多余的自由基，但如果腸胃不是很好的人建議可以喝用枸杞泡的水，也可以起到提神醒腦的作用。

8、女朋友的夜生活很豐富，經(jīng)常凌晨兩三點才回家，我該怎么辦

有些女生的性格就是很開放的，開放不一定就是亂搞一些事情。但是你也不能過于太放松你的女朋友，如果你是真的擔(dān)心你的女朋友在外面不怎么安全，你可以陪著她一路去，有時候你也可以適當(dāng)給你女朋友帶來一些驚喜，留住她。因為那樣的女生她需要一些新鮮感，讓她在你的身上找到她需要的東西，讓她覺得你突然間改變了一些，讓她在你的身上花些心思。這樣可以把她留在你的身邊，其實女生需要的，也是一種陪伴。

你的女朋友在夜店玩，但是他在兩三點的時候還會選擇回家，說明她還是在乎你的。你可以去了解她出去玩主要和那些朋友，男性朋友和女性朋友那些比較多，從她的身邊了解一些，并且適當(dāng)?shù)奶嵝阉砩系纳钣心男┪：Γo她說一些女生夜晚出去遭遇的一些故事，讓她覺得晚上出去有一定的危險。

如果一定要出去的話，你就讓她帶上你一起出去保護(hù)她。你也可以打入她的內(nèi)部關(guān)系群，比如說和男性朋友和他們做兄弟，然后和他的女性朋友也要保持一定的距離，適當(dāng)?shù)恼埶麄兂燥垼Ｒ活D不行，那就兩頓，然后再給她的男性朋友注意些，少讓你的女朋友少出去玩。

如果你的女朋友還是不聽這些話的話，依然出去玩出去嗨，那我覺得你可以放棄她的，因為你都這樣為她做了這些事情，和她的朋友做朋友，她都還不理解，說明她這個人并不愛你。她喜歡你就是一種新鮮感，一旦新鮮感一過去，那你們的感情就沒有什么能夠堅持下去的理由，因為喜歡在夜店生活的女生，她是一個喜歡自由不喜歡拘束的人。

9、相親女經(jīng)常晚上玩到深夜才回家，這種還值得繼續(xù)交往嗎？

我覺得是不值得繼續(xù)交往的，因為這樣的女人太喜歡玩，婚后可能完全不會顧家。如果跟這樣的相親女交往，可能沒有什么好結(jié)果。而且你也肯定接受不了她深夜回家，三觀不同，自然沒有必要繼續(xù)交往。

10、做過夜場的女人特征

1、穿著打扮 盡管每個人都有自己的審美能力，可是經(jīng)常在夜場工作的女性，穿著上會比較突出自己的身材，經(jīng)常會化妝，穿高跟鞋。她們在穿著打扮上往往會更加的暴露，愿意花錢在身材的管理上面，平時可能也比較懶惰，不愿意收拾家里，但是衣柜里會有很多的衣服，晚上經(jīng)常性會化妝，會有一些比較夸張的服飾。 2、行為舉止 經(jīng)常在夜場工作的女性，大多數(shù)人的行為舉止都比較清楚，或者會存在不在乎的情況，男性摟一摟她的腰或者摸一摸她的大腿，本能上會覺得習(xí)以為常，并不會有一些過激的反應(yīng)。 其實大多數(shù)女性都比較保守，可能不會接觸任何一個異性的隨便觸碰，就是在走路過程中不小心撞到，也會非常的敏感，而在夜場工作的女性則會習(xí)以為常，甚至?xí)挥勺灾鞯娜タ拷鼘Ψ剑@是一個非常大的差異，也是受到了工作環(huán)境影響的緣故。 3、談吐氣質(zhì) 大多數(shù)文化程度高的人都不愿意去夜場工作，通常可能就代表著會出賣自己的身體，還經(jīng)常會被男人揩油，也會被身邊的人鄙視。 而在夜場工作的女性一般文化程度不高，隨著在夜場工作的時間越長，見識到的人也更多，也就學(xué)會了應(yīng)付各種男人，甚至于可以和男人進(jìn)行親密的溝通和交流。 做過夜場的女人特征2 內(nèi)行人都懂，夜場坐臺小姐是有償陪你唱歌、喝酒、跳舞以及一切開心活動的人。通常一個臺班的時間為兩至三個小時，價格幾百元不等。 一些空虛寂寞的男人，或者是一夜暴富的土豪，以及是荷爾蒙爆漲的雄性動物們，會喜歡到KTV包廂里，叫上那些妖艷的.坐臺小姐，歡度歌舞升平、紙醉金迷的快樂時光。 在KTV的包廂里，霓虹燈、動感音樂、美酒加美女，是雄性動物的，都會喜歡和沉迷、都會精蟲上腦，不然你就是陽痿男。“喝一口，吹一瓶，抱一下，親一口，摸一下，過一夜”在那個熱烈且荷爾蒙爆滿的包廂里，自然會成為包廂里的熱搜詞匯。 當(dāng)然，也會有一種境界。男人們與小姐們在包廂里彬彬有禮，是一只貓卻不愛好腥的魚，是個婊-子卻大談感情。兩個人在里面相敬如賓，推杯換盞，暢談人生與目標(biāo)，憧憬未來與理想。 如果這樣，我就不敢多說什么啦。 夜場坐臺小姐普遍年齡在二十多歲，一直做到四十歲左右。超過四十歲的女人，容顏衰退，也就沒有了太多市場價值。大多數(shù)男人去開心尋樂，只會叫上年輕貌美妖嬈的女子，如果要丑老婆娘，就不需要到夜場里來花上冤枉錢。 夜場坐臺女子大多數(shù)來自農(nóng)村地區(qū)，家里經(jīng)濟(jì)條件并不是很好，父輩們無法為她們鋪就人生的康莊大道，她們只能在初中畢業(yè)后或者更大一點，隨著外出打工的大軍，奔赴到形形色色的崗位上。如果是都市女孩或白富美的女孩，皆為叛逆者，她們想游戲人生，想體驗花花世界。 一個很重要的問題，就是夜場坐臺小姐的薪金待遇。她們在正常情況下，每個晚上平均是可以坐一個臺的，也就是可以賺到幾百元。有些條件好的小姐，一個晚上可以坐到三到四個臺，那就能賺到上千元。綜合下來，一個夜場坐臺小姐一年普遍可以賺到十萬以上，最差的也會有七八萬，條件好的小妹可以賺到幾十萬，甚至更多。 幾十萬年收入的坐臺小姐，除了正堂的上班賺錢外，都另會有人包-養(yǎng)著，這能產(chǎn)生額外的更高收入。 大部分的坐臺小姐，均有一個或者更多個的男人包-養(yǎng)著，與他們長期保持不正當(dāng)關(guān)系。然后從那些人的手心里，得到溫暖與愛惜，得到更多的金錢物質(zhì)滿足。 平時在上班過程中，小姐們一般與客人只是保持在陪酒、陪唱、陪-聊。過分的或者更為親密的動作舉動，是在小姐們覺得遇到了款爺，遇到了優(yōu)質(zhì)客人，心花怒放跨界過去的。小姐們會在優(yōu)質(zhì)客人中發(fā)展個別客人為VIP客戶的，與他們形成了養(yǎng)姘關(guān)系，獲取更多方面的滿足。 做過夜場的女人，三觀基本上徹底變形扭曲。 她們覺得姿色是賺錢的最大本錢，覺得大膽放縱就會賺到更多的錢，覺得賺錢不需要靠努力與知識得來。 她們在白天里，除了睡覺補(bǔ)覺外，就是要想盡辦法讓自己美容美顏。然后在夜幕降臨之時起，穿上艷麗性感的衣服，抹上濃烈的容妝，穿梭在燈紅酒綠之中，尋獵荷爾蒙爆滿的男人，捕獲與吸取男人們的金錢與精蟲，開啟絢爛的霓虹夜生活。 她們不比才華和學(xué)歷，她們比誰的胸更大，比誰更有能力消費奢侈品，比誰更有能耐捕獲優(yōu)質(zhì)男人的歡心。紙醉金迷的生活，填補(bǔ)了她們腐朽而空虛的靈魂。難怪古代的商女在亡國之際，仍然歡唱后庭花。 有過做夜場經(jīng)歷的女人，總會在家鄉(xiāng)潦草的找一個忠厚老實的男人結(jié)婚生子。她們不相信愛情，男人在她們的眼中，只有英雄與狗熊之分，只有荷爾蒙爆滿與低迷之差。英雄，她們要在風(fēng)月場里去盡量捕獲與消遣，那個甘當(dāng)狗熊的男人只適合養(yǎng)在家里做標(biāo)榜立牌坊。 當(dāng)家里的男人突然覺醒，不愿意窩囊當(dāng)狗熊的時候，世界大戰(zhàn)便顯得要拉開序幕。有過做夜場經(jīng)歷的女人，根本不把那個老實本分的男人放在眼里，給你好處，你還要得寸進(jìn)尺。所以，她們的離婚率相當(dāng)之高，達(dá)到百分之五十以上。 誰都有過青春，誰都會有年輕貌美的時光，為何不趁青春年華，把世間繁華嘗盡？當(dāng)歲月的殺豬刀把容顏衰退，當(dāng)人生的繁華落盡，再去承擔(dān)生命的凄涼，至少此生經(jīng)精彩絢爛過。 有過夜場經(jīng)歷的女人，從古代到今朝，你的身影未曾褪色！ 做過夜場的女人特征3 一、穿著打扮 盡管每個人都有自己的審美能力，可是經(jīng)常性在夜場工作的女性，穿著上會比較突出自己的身材，經(jīng)常學(xué)會化妝，經(jīng)常性穿高跟鞋。她們在穿著打扮上往往會更加的暴露，愿意花錢在生產(chǎn)的管理上面，平時可能也比較懶惰，不愿意收拾家里，但是一定會有很多很多的衣服，晚上經(jīng)常性會化妝，會有一些比較夸張的服飾。 二、談吐氣質(zhì) 大多數(shù)文化程度高的人都不愿意去夜場工作，通常可能就代表著會出賣自己的身體，還經(jīng)常見會被男性朋友揩油，也會被身邊的人鄙視。可是一些文化程度不高的女性朋友在夜場工作的時間越長，就能夠更好的去接待不同的人，會根據(jù)不同的人來說不同的話，可以很好的去應(yīng)付各種場合，甚至于可以和男性之間進(jìn)行親密的溝通和交流。 三、行為舉止 經(jīng)常在夜場工作的女性，大多數(shù)人的行為舉止都比較清楚，或者會存在不在乎的情況，男性摟一摟她的腰或者摸一摸她的大腿，本能上會學(xué)得習(xí)以為常，并不會有一些過激的反應(yīng)。其實大多數(shù)女性都比較保守，可能不會接觸任何一個異性的隨便觸碰，就是在走路過程中不小心撞到，也會非常的敏感，而在夜場工作的女性則會習(xí)以為常，甚至?xí)挥勺灾鞯娜タ拷鼘Ψ剑@是一個非常大的差異，也是受到了工作環(huán)境的影響的緣故。 當(dāng)然每個人的行為不同，每個人做夜場的初衷不同，受到的感染也不一樣，所以大家要盡可能去判斷和分析，當(dāng)然也有的人會有一些迫不得已的原因，也可以適當(dāng)?shù)娜ピ彛傊總€人都應(yīng)該不隱瞞自己的過去，才能夠更好的去面對未來。 如果有感染婦科疾病的話，可以選擇使用佳茵益生菌婦科凝膠來改善，這款產(chǎn)品里面含有多種益生菌成分，可以有助于改善陰道菌群平衡失調(diào)。能夠讓陰道生殖系統(tǒng)的免疫力得到增強(qiáng)，可以預(yù)防和改善一些婦科疾病的癥狀。

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