1、良好的生活習慣包括哪些？

1、好的睡眠習慣。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確；睡前要避免各種不良刺激、養(yǎng)成運動習慣，這樣入睡才更容易。按照日出而作日入而息的規(guī)律，最好晚上11點以前上床入睡。上床后要切記，床是用來睡覺的，不要思考重要、緊急的問題。不在上床入睡前玩手機、平板電腦等。

2、早上起來后先喝一杯水。能夠幫助大腸排毒，提高大腸的“工作效率”，而且喝水能為身體補充回流失了的水分。在人的大腸里，積聚著很多毒素，如果不及時排出來不僅影響減肥，還會使皮膚變得暗淡長痘。

3、按時吃早餐。早上7點至9點是胃排毒的時間，所以在這個時段吃的早餐是很有講究的，特別是要顧及到胃部，要用吃早餐來“協(xié)助”胃部的工作。另外一定要記住早餐不要飲用冰涼的飲料或者是食用冷食物，不然會給腸胃帶來刺激。

4、勞逸結合，起居有常生活無規(guī)律、睡眠不充足、暴飲暴食、酒色過度、勞累過度，均可降低人體對外邪的抵抗力，增加患病的機會。所以，日常生活中，應勞逸結合，按時作息，以維持人體陰陽平衡與氣血調暢。

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不良的生活習慣會加速衰老

1、熬夜

熬夜對于現(xiàn)在的年輕人來講是很常見，有的人因為工作壓力而不得不熬夜，有的人為了開心而整夜不睡，這些對身體都是有很大的危害的，其中最嚴重的就是加速衰老，因為身體的各個器官只有在睡眠狀態(tài)下才能進行休息和自我恢復，如果熬夜就會導致器官功能出現(xiàn)紊亂，加速衰老。

2、壓力過大，得不到疏解

雖然人民的生活水平得到了提高，但是相對的工作生活壓力也變大了，如果這種壓力不能得到及時的疏解，那就會觸發(fā)身體內的自由基，導致身體機能損壞，加速衰老。

3、不吃早餐

很多人工作時間都是很緊迫，這使得越來越多的人養(yǎng)成了不吃早餐的習慣，其實這對身體是有很大危害的，因為不吃早餐就無法提供身體活動所需要的能量，長此以往，就會引發(fā)腎結石、血糖升高等疾病，還有可能會加速衰老。

4、喝水少

多喝水可以促進身體排毒和血液循環(huán)，對心臟和腎臟都有很好的保護作用，如果在平時喝水很少的話，一方面身體的新陳代謝會變慢，另一方面皮膚不能得到充足的水分，這樣人體的衰老就會加快。

來源：人民網-第十六個世界睡眠日：改善睡眠從良好的生活習慣開始

來源：人民網-5種良好生活習慣 助你預防腎病

來源：人民網-不良的生活習慣會加速衰老？這五個習慣是罪魁禍首

2、好的健康習慣有哪些？

上帝給了我們健康的身體，如果我們不去好好愛護和珍惜，或許有一天上帝就拿走我們的健康，因此在我們平時的日常生活當中，一定要養(yǎng)成良好的健康習慣，為了我們的身體健康著想。那么好的健康習慣有哪些？健康的好習慣是什么？下面小編就來告訴大家一些健康的好習慣！

一、健康好習慣

習慣一：起床后空腹喝水

夜間皮膚會蒸發(fā)很多水分，而喝水就可以幫助填補肌膚所需水分。而且最好喝檸檬水，它可以激活肝臟，幫助更有效地排出體內毒素。

習慣二：早餐必吃

營養(yǎng)學家建議從一碗燕麥粥開始新的一天。這種粥里含有大量的維生素B，而且還具有抗壓效果。除對神經系統(tǒng)有益外，燕麥粥還具有潔膚和生發(fā)效果。

習慣三：涼水洗臉

醫(yī)生建議用涼水洗臉，因為涼水中氯的濃度沒有熱水中那么高，自然對皮膚更有益。

習慣四：勤潔膚

不要懶于清潔你的皮膚!請記住，皮膚不僅在白天容易臟而且在夜間也是。皮膚本身的分泌物會造成膚色不健康，并且使皮膚過早衰老的壞死細胞對皮膚的傷害最大。

習慣五：規(guī)律作息

還有種重要的習慣就是規(guī)律作息。比如早晨，當血液循環(huán)達到高峰期時，你就不要去擠痘痘和膿包了，否則會有感染的風險。相反，在皮膚上擦上點保濕霜就很有用。另外最好不要在早上使用燃脂霜，因為其中的刺激性添加劑會影響血管。

早晨最好的體育鍛煉是在游泳池游泳。如果你特別想減肥的話跑步也是不錯的選擇。而且建議最好是在早晨6點到8點間進行。

習慣六：隨鬧鐘起床

養(yǎng)成隨鬧鐘起床的習慣十分重要。但是如果你將鬧鐘調到不得不起床的最后一刻，那么你就會睡不好。總之，你會因被迫起床的無奈而發(fā)牌氣，然后開始你抱怨的一天。

二、健康飲食

晨起喝水

早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復活水”。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對體內各器官進行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

坐著吃飯

根據醫(yī)學上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。

飯前喝湯

飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣。使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。

多食涼食

科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣。使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。

好吃苦食

苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發(fā)育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節(jié)神經系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

維生素

復合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。

多吃洋蔥

不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

3、健康規(guī)律的生活習慣有哪些

1、打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車里、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。

2、想象：通過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松。

3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。

4、呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。調攝養(yǎng)生,預防疾病12下一頁>>

5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后再重復這一過程。

6、擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。

7、放松反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。

8、發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

9、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

10、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。

4、個人應該養(yǎng)成哪些健康生活的習慣？

5、如何保持健康的生活習慣？

1、合理膳食：我國營養(yǎng)學會根據國情，制定了膳食指南，其原則包括：“食物要多樣、饑飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節(jié)制、三餐要合理。”這些原則如能長期遵守，就一定能達到合理營養(yǎng)的要求。

2、保證睡眠：睡眠是人們生活的重要組成部分。三分之一的人的一生的時間在睡眠中度過，睡眠良好的體力恢復，加強情報，以確保健康是非常重要的。沒有健康無眠。睡眠是重要的生理功能人體的自我保護。睡眠不僅能使身體得到休息，療養(yǎng)，但還可以使大腦得到放松，恢復精神。睡覺時，自主神經系統(tǒng)可以集中精力完成消化和營養(yǎng)和能量儲備的吸收，和其他改造的工作。某些內分泌功能變得深睡眠，如生長激素，褪黑激素的釋放增加等過程中更加活躍，免疫系統(tǒng)能夠得到加強，在熟睡中進行。睡眠，人們可以得到的心臟和靈魂休息，恢復，調整。科學家們相信，如果你想成為健康，他們需要重新評估睡眠對健康的作用。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。

健康基本知識大全

1、科學地洗臉

每天早晨起床之后，我們最好洗一個冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態(tài)。對于一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與污垢洗去。

潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚內過多的油脂，令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。

2、食鹽為肌膚排毒

食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

3、兩次輕度防曬

辦公室MM們每日不會見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要涂適當的輕度防曬品。雖然下午三點以后的日曬不那么強烈，但是還是需要在下班半個小時前涂上SPF15的防曬品。

6、生活習慣有哪些呢

生活習慣如下：

1、天天運動

運動是大家在生活當中必須養(yǎng)成的好習慣，生命的源泉在于運動是真理。運動是最佳的養(yǎng)生方法，它能夠提高人的身體素質，提高人體免疫力，預防生病。運動還能幫助人們減肥，讓人們保持一個健康的體型，要知道肥胖是非長危險的，是很多疾病的發(fā)病因素。

2、多喝水

這雖然是一個看上去非常簡單的習慣，但是生活中很多人都沒有這個習慣，都是渴了以后才知道喝水。渴了以后再喝水已經晚了，身體已經嚴重缺水了。身體缺水了，代謝的速度就會降低，身體的各個機能都會受到影響，對健康很不利。人每天都要喝足水，要多次少量的飲用，每天至少喝2000毫升。

3、戒煙戒酒

生活中很多人都有抽煙喝酒的習慣，想要養(yǎng)生，這兩個習慣是不可以有的。長期抽煙喝酒不僅會讓人老的更快，還會影響到身體很多器官的健康，像肝臟、腎臟、心臟、胃、肺等都會受到不良影響。抽煙喝酒還是很多癌癥的高危因素，喝酒和肝癌、胃癌有關，抽煙和肺癌有關，為了健康，必須要狠下心來戒煙戒酒。

4、早睡早起

早睡早起雖然說起來比較簡單，但是實際上人們真正落實起來是比較困難的。生活中很多人對我熬夜這種行為，有的是沒有辦法必須熬夜，有的是自主性熬夜，屬于報復性熬夜的行為，不管怎樣這都是不好的生活習慣。想要養(yǎng)生必須得早睡早起，不僅能夠節(jié)約很多時間，還能夠讓人有一個不錯的經歷和體力，還能夠增強免疫力，讓人越來越健康。

5、飯前便后要洗手

這也是生活中的一個小習慣，是大家都應該注意到的一個小細節(jié)。勤洗手能夠預防一些傳染疾病，家中有老人孩子的更是應該這樣做，畢竟他們的身體素質會比較弱，容易受到病菌的侵襲。

7、健康生活方式與行為有哪些？

1、少出去應酬，多回家吃飯：在家吃飯沒有在外吃飯時的高鹽高油，有助于控制體重，預防多種慢性病。三五小炒，有肉、有蛋、有蔬菜，還能吃點五谷雜糧，食物種類多樣，營養(yǎng)均衡，新鮮又衛(wèi)生。和愛人聊聊家庭瑣事，和孩子聊聊學校趣聞、成長困惑，一桌子的飯菜，滿屋子的歡笑，在表達和聆聽的過程中，愛和教育的使命就已達成。在言傳身教中，家風也在潤物細無聲地傳承。

2、讓讀書成為一種生活方式：“讀書即是立德”。讀書能修煉身心，更是一個民族修身立德的最好方式。

3、留一點時間去運動：鍛煉身體可以保持身體健康，也有助于提高工作效率。我們每個人都需要在工作和休息之間尋求平衡。這可以令我們精力充沛，并幫助我們更好地工作。

4、年輕人不要總熬夜：熬夜，除造成免疫系統(tǒng)抗病能力降低之外，還會增加人群罹患心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、乳腺癌、抑郁、中風等病的風險。世界衛(wèi)生組織調查顯示，目前明確與睡眠障礙相關的疾病數量高達89種。

5、酗酒的危害：包括腦部的損害，口腔、食道、胃、肝臟、腎臟、骨關節(jié)等。世界衛(wèi)生組織公布，我國每年都有超過10萬人死于酒精中毒。原衛(wèi)生部副部長殷大奎在接受健康時報記者采訪時說，醉一次酒相當于患一次輕型肝炎，很多脂肪肝都是酒精中毒性脂肪肝。

8、怎樣才能養(yǎng)成健康的生活習慣

良好的生活習慣就是從點點滴滴的生活小事做起，嚴格要求自己，努力加強自我身心修養(yǎng)。一個良好的生活習慣有利于身心健康，有利于培養(yǎng)高雅的心靈品格和嚴謹的生活作風，不但能使自己在人際交往中更加自在、得體大方、更加自信、如魚得水，有一個良好的身心感覺，朝氣蓬勃；同時嚴謹的生活作風又能養(yǎng)成嚴謹的思維習慣，使自己在處理工作事業(yè)和人生重大問題時不至于因為粗心散漫而犯大錯。

怎樣養(yǎng)成良好的生活習慣？任何事情的養(yǎng)成都不是一朝一夕的，滴水穿石的道理大家都懂，要堅持任何困難都不是困難哦。 1.守時——買個鬧鐘，以便按時叫醒你。貪睡和不守時，都將成為你工作和事業(yè)上的絆腳石，任何時候都一樣。不僅要學會準時，更要學會提前。"鬧鐘"只是一種簡單的標志和提示，真正靈活、實用的時間，掌握在每個人的心中。

2.不要扭扭捏捏——如果你不喜歡現(xiàn)在的工作，要么辭職不干，要么就閉嘴不言。初出茅廬，往往眼高手低，心高氣傲，大事做不了，小事不愿做。不要養(yǎng)成挑三揀四的習慣。不要雨天煩打傘，不帶傘又怕淋雨，處處表現(xiàn)出不滿的情緒。記住，不做則已，要做就要做好。

3.享受孤獨——每個人都有孤獨的時候。要學會享受孤獨，這樣才會成熟起來。年輕人嘻嘻哈哈、打打鬧鬧慣了，到了一個陌生的環(huán)境，面對形形色色的人和事，一下子不知所措起來，有時連一個可以傾心說話的地方也沒有。這時，千萬別浮躁，學會靜心，學會享受孤獨。在孤獨中思考，在思考中成熟，在成熟中升華。不要因為寂寞而亂了方寸，而去做無聊無益的事情，白白浪費了寶貴的時間。

5.學會堅強——不要像玻璃那樣脆弱。有的人眼睛總盯著自己，所以長不高看不遠；總是喜歡怨天尤人，也使別人無比厭煩。沒有苦中苦，哪來甜中甜？不要像玻璃那樣脆弱，而應像水晶一樣透明，太陽一樣輝煌，臘梅一樣堅強。既然睜開眼睛享受風的清涼，就不要埋怨風中細小的沙粒。

6.管住自己的嘴巴——不要談論自己，更不要議論別人。談論自己往往會自大虛偽，在名不副實中失去自己。議論別人往往陷入雞毛蒜皮的是非口舌中糾纏不清。背后議論人總是不好的，尤其是議論別人的短處，這些會降低你的人格。

7.把握機遇——機會從不會"失掉"，你失掉了，自有別人會得到。不要凡事在天，守株待兔，更不要寄希望于“機會”。機會只不過是相對于充分準備而又善于創(chuàng)造機會的人而言的。也許，你正為失去一個機會而懊悔、埋怨的時候，機會正被你對面那個同樣的"倒霉鬼"給抓住了。沒有機會，就要創(chuàng)造機會，有了機會，就要巧妙地抓住。

9、哪些生活習慣對人的健康有益處？

1. 健康飲食

保持均衡的飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物等，避免過多攝入高脂肪、高糖、高熱量的食物。健康的飲食有助于保持身體健康，提高精力。

2. 保持運動的習慣

經常運動可以讓人產生快樂的情緒和興奮感,這可以對生活滿意度和幸福感產生積極影響。所以保持體育鍛煉的習慣,可以使人變得更加積極樂觀。

3. 規(guī)律作息

保持良好的作息時間，確保每天有足夠的睡眠，有助于身體和心理健康。充足的睡眠有助于改善心情、提高精力和注意力。

4. 保持學習

終身學習是一個重要的生活習慣。學習新技能、閱讀書籍、參加課程等，有助于提高自己的知識水平和能力。

5. 培養(yǎng)興趣愛好

尋找并培養(yǎng)自己的興趣愛好，如繪畫、攝影、音樂等。這有助于充實業(yè)余生活，提高生活質量。

6. 學會傾聽和溝通

學會傾聽他人的意見和需求，表達自己的觀點和感受。良好的溝通能力有助于建立良好的人際關系。

7. 學會放手和接受

學會接受自己無法改變的事情，學會放手，專注于可以改變的事物。這有助于減輕壓力，提高生活質量。

8. 多笑和深呼吸

笑多了會變得更開朗,深呼吸能讓人變得更平和。這兩個簡單的小動作,卻可以慢慢縮小負面情緒,培養(yǎng)出更加陽光的性格。

9. 保持積極心態(tài)

保持積極的心態(tài)，相信自己有能力克服困難和挑戰(zhàn)。積極的心態(tài)有助于提高自信，改善生活品質。養(yǎng)成這些良好的生活習慣需要時間和毅力，但它們將對你的性格和生活產生長期積極的影響。

10、保持身體健康的生活習慣有哪些？

健康對于我們的身體來說是非常重要的，沒有健康的身體，其余都是空談，因此，在我們平時的日常生活當中，一定要養(yǎng)成保持健康的好習慣，這樣才能讓我們的身體健康遠離疾病的困擾。那么保持身體健康的生活習慣有哪些？什么生活習慣能保持健康？

一、健康的生活習慣

1.看完報紙要洗手

印刷油墨中常使用乙醇、異丙醇、甲苯等有機溶劑，這些物質即使是殘留部分，也對人體有害。因此，看完報紙后要記得洗手。另外，早上取完牛奶或報紙后也要洗手。因為牛奶箱、報紙箱都很容易滋生細菌。

2.外出回來要洗手

外出期間，雙手不可避免地會接觸到一些公共場所的東西，比如門把手、電梯扶手、直梯按鈕等，這些地方都是細菌、病毒聚集的地方，非常臟。所以，外出回來，一定要先洗手再干其他的事情。

3.摸錢后要洗手

錢上、錢包都埋伏著細菌。因此，拿完錢包、鈔票，用過提款機之后要洗手。

4.點餐后要洗手

菜單被客人們拿來拿去，隨便一放，上面都會潛伏著大量的細菌。可見菜單確實很臟，很少有餐廳會對菜單定期消毒。因此，在外就餐，看完菜單點完菜之后不要忘了洗手。

5.使用電腦手機后要洗手

電腦及手機上也都有細菌，肉眼看不見，但不代表沒有細菌。這些都是很容易被人忽視，卻又非常臟的幾種常用物品。因此，使用電腦、鼠標、手機后要洗手。

6.晾完衣服要洗手

臟衣服和洗衣機里面的細菌，會在洗滌過程中沾染到衣物上。晾衣服的過程中，雙手很可能沾上這些細菌，衣物經過紫外線照射最終能達到消毒目的，手卻常常被忽視。

7.摸過小動物或玩具后要洗手

有些人喜歡養(yǎng)小動物，每天為小動物洗澡，認為這樣小動物身上就不會有細菌了。其實不然，小動作可能會帶有一些傳染源。另外，經常抱的毛絨玩具也會帶有細菌。因此，觸寵物或玩毛絨玩具后要洗手，預防動物相關的傳染病。

二、健康的生活方式

5、飯后息

“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。

如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。

經常這樣做，甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。如果飯后稍事休息，這時由于腦子里管運動的中樞裝入抑制狀態(tài)，于是就給管理內臟機能的中樞創(chuàng)造有利的工作條件，消化工作就可以進行很順利。

在飯后散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。

6、挺起胸

抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。

當人抬頭挺直胸時，胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。

7、靜坐思

忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經頭痛、降血壓。靜坐對治療或輔助料種種慢性病，亦均有顯著作用。

如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴、腸炎、關節(jié)炎及冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合癥等，都有顯效。人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發(fā)生了。

相反，若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾，心煩氣躁，則必致氣血失調，久而百病叢生。如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之后便會覺得手足發(fā)熱，可見靜坐能使血氣暢通，無所不至。夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼。

所謂“熄滅心頭火，除熱得清涼”，靜坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因為肥瘦皆是病態(tài)，怯病則適中矣。

8、天倫樂

業(yè)余時光，共享天倫之樂。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調解。

“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調整好自己的情緒，并與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康。

9、步當車

步行擁有許多優(yōu)點：自然輕松，不用學習，不需任何奇才，免費，而且隨時隨地都可進行。在戶外輕松步行更為可取，運動時的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動手臂。

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