1、日常生活健康小常識大全都有什么??？

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2、日常健康養生小常識你都知道哪些？

想要保持健康的身體，就得科普一些日常的養生小常識，畢竟身體的每一個“零件”都是“原裝進口”的，經不起我們作，平時多注意總比你去醫院“買健康”強得多，那么這些健康的養生小常識你又知道多少呢？分享7個小知識一起來看看~

1、每天堅持喝溫水

馬上就要到夏天了（其實我們廣東現在已經入夏啦?。?，很多人喜歡喝冷飲，尤其是冷凍過的礦泉水一口炫下去真的透心涼，爽！但這樣的喝水習慣其實很不健康，因為冷飲是直接進入胃腸道，會對胃腸道的黏膜造成刺激影響，降低消化酶的活性，造成消化不良或者胃痙攣、拉肚子等，像我們女生可能還會引發/加重痛經的癥狀。

正確的做法應該是喝溫水，45攝氏度左右的溫水，少量多次喝反而比你喝冷飲更能解渴，喝溫水能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。

想隨時就能喝到溫水，買個恒溫的那種燒水壺就可以了，真的超級好用。

2、適量運動

這個相信很多人都知道，但就是邁不開腿，說白了就是懶啊！寧愿躺在床上玩一個小時的手機，也不愿意花半個小時來鍛煉……運動的好處真的挺多的：促進血液循環和新陳代謝、提高免疫力以及改善睡眠等等。

我以前也是有個鍛煉的目標但一直拖著沒有去實現，后面一咬牙堅持了一個星期，發現真的愛上運動了，早上運動過后感覺一天的精神都很充沛，晚上睡眠質量都提高了很多，壓根不需要在床上翻來覆去幾十分鐘都睡不著。

根據國家體育總局頒布的《國家健身指南》推薦，我們普通成年人每天的運動時間是30分鐘到60分鐘最好，可以慢跑、快走、跳繩等，每個星期保持最少3天的運動時間，其余時間可以休息休息，讓身體放松。

3、早餐不能少

現在很多人為了趕早八連早餐都顧不上吃，認為早餐是可吃可不吃的存在，那你的想法就錯了?，恰恰相反，早餐在計劃飲食中是起到決定性作用的！因為我們在睡著的時候新陳代謝很低，睡醒后新陳代謝會慢慢恢復正常，睡醒后早點吃早餐，新陳代謝的速度就提高的更快。

早餐吃清淡一點比較好，例如包子、豆漿和粥等，比較容易吸收消化。像我不吃早餐就不行，會感覺餓得慌、頭暈，餓到極點了還反胃，直接影響了我中午的食欲。而且我在運動前也會先吃一點東西墊肚子，我試過空腹運動，還沒跑到一公里就差點倒下了，胃痙攣特別難受。

4、粗細搭配、營養均衡

吃辣的、重口味的確實很過癮，是最能滿足食欲的，包括我自己也一樣，之前特別喜歡吃辣的，but……每次都辣得我肚子疼，還特別容易上火，作死的我還是忍不住，后來被醫生說了后我就不敢放肆吃重口味的了。

能否吃辣還能根據自己的飲食習慣以及所處環境來判斷，畢竟像四川和重慶、湖南地區的朋友是習慣吃辣的，無辣不歡，身體能夠承受的前提下適當吃點是沒問題的，不過油膩的食物還是要少吃，因為吃多了可能會引發“三高”，還可能會引起身體血脂代謝紊亂，導致肥胖等一系列問題的發生。

所謂精細搭配就是你可以在平時多吃點粗糧，或者未經加工過的水果蔬菜、全麥面包等，未經加工食品中的纖維是直接被人體吸收的，對人體來說更健康。平時也可以多吃雞蛋、魚肉、雞肉這些高蛋白的哦。

5、保證充足的睡眠時間

同樣是一個大家都知道卻做不到的養生小常識，都知道早睡早起對身體好，卻每次都想跟月亮姐姐拼一拼自己的“實力”，習慣一兩點才睡覺，早上七八點又得起床上班，“克肝”逐漸成為常態。

但我是受不了的，我習慣了在23點前就入睡，一般晚上十點半我就睡覺了，所以很多時候我朋友都調侃我，說我不像90后，hhh…最好是每天保持7-8小時的睡眠時間，因為當你正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強，這也是經常熬夜會發胖的原因之一。

6、早上起床伸懶腰

這是一個幾乎人人都能實現的養生小技巧，早起伸懶腰可以提神醒腦，因為經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，所以我們睡醒的時候總感覺懶散無力，會覺得很累。

這時候伸懶腰可以使全身肌肉收縮與舒張，能夠增強肌肉內血液流動，排出肌肉內代謝廢物，幫助我們消除疲勞感，讓我們感到精氣神更足。想不到吧！早上起床伸個懶腰都有這么大的作用~還能夠增強腰部力量喲。

7、久坐踮踮腳

工作的時候經常一坐就是一整天，不僅會導致腰酸背痛，而且不利于血液循環，坐久了可以踮踮腳，其實好處有很多：改善全身血液循環，還可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張等。

踮腳，其實早在在古代就被認為是補腎扶陽的一種健身方式，原稱“敦踵法”。西漢《引書》中就有“敦踵以利胸中”的說法。有800年歷史的導引養生術八段錦，其最后一勢“背后七顛百病消”的動作，也是踮腳。

所以坐久了不妨踮踮腳，哪怕坐在辦公桌前也可以試試這個動作，最好1小時左右做一次踮腳運動，可以使下肢血液回流順暢，免得因為坐得時間久了下肢麻木。

以上就是我熟知的日常健康養生小常識啦，如果你有其他的養生小知識，歡迎一起分享討論哦，我們一起愛護自己的身體~

3、生活健康小常識.

4、健康小常識

養生小知識你知道多少呢？

5、平時的健康小常識有哪些

6、一些生活中的健康小常識有哪些

分享30個非常有用的生活小常識，相信每個人都能有用。生活小常識小處著眼，受益無窮，生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果。

1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

2 、巧除紗窗油膩，可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

3 、粉刺、祛痘土豆片敷點臉上，土豆片有消炎的功效、也可以試試 伊華濃草本祛痘水。最快最簡便的方法，剛長痘痘馬上用隔天就好。

4 、和餃子面的竅門，在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋后蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連

5 、將殘茶葉浸入水中數天后，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

6 、狐臭腋臭可取生姜30g，切碎，浸于一般的醫用酒精中，封瓶1周后提取濾液，瓶裝備用。用棉簽或棉球蘸濾液搽于腋窩處，每天2-3次，連搽1個月?；蛘叩骄W上買瓶“帕芙歐香體露”相對比較簡單的方法，堅持半月便能根除。

7 、烹調蔬菜時如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡里，這樣即保存營養，又使水餃餡味美有湯

8 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

9 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水。

10 、鼻炎可用鹽水洗鼻制法：2克食鹽、100毫升的水，煮沸，接入蒸餾出來的水到小瓶。用棉球蘸蒸餾后的鹽水，滴入病發的鼻腔，再用手指輕輕的按壓鼻子兩側，使鼻腔粘膜充分吸收鹽水后，配合善鑫堂鼻舒爽噴劑，每日2-3次效果最佳。

11 、和餃子面的竅門:面要和的略硬一點，和好后放在盆里蓋嚴密封，餳10-15分鐘，等面中麥膠蛋白吸水膨脹，充分形成面筋后再包餃子

13 、當進行高溫洗滌或干衣程序時，不可碰觸機門玻璃，以免燙傷。拿出烘干的衣物時，要小心衣物上的金屬部分，如拉鏈、紐扣等，以免燙傷。

14 、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗干凈。

15 、用砂鍋熬湯、燉肉時，要先往砂鍋里放水，再把砂鍋置于火上，先用文火，再用旺火。

16 、烹調蔬菜時，加點菱粉類淀粉，使湯變得稠濃，不但可使烹調出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，對維生素有保護作用。

17 、米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。

18 、洗衣粉用量:若衣服不太臟或洗滌時泡沫過多，則要減少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用過量，不僅省錢而且保護環境，可令洗衣機更耐用。

19 、煮餃子時要添足水，待水開后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。

20 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。

21 、白襪子若發黃了，可用洗衣粉溶液浸泡30分鐘后再進行洗滌。

22 、如何使用砂鍋3:從火上端下砂鍋時，一定要放在干燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上。

23 、燒葷菜時，在加了酒后，再加點醋，菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時，適當加點醋，味道好營養也好，因為醋對維生素有保護作用

24 、面包能消除衣服油跡:用餐時，衣服如果被油跡所染，可用新鮮白面包輕輕摩擦，油跡即可消除。

25 、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮;殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。

26 、餃子煮熟以后，先用笊籬把餃子撈出，隨即放入溫開水中浸涮一下，然后再裝盤，餃子就不會互相粘在一起了。

27 、炒鮮蝦的竅門:炒鮮蝦之前，可先將蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙一下，然后再炒，這樣炒出來的蝦，味道更鮮美。

28 、蔬菜盡可能做到現炒現吃，避免長時間保溫和多次加熱。另外，為使菜梗易熟，可在快炒后加少許水悶熟。

29 、煮雞蛋時，可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會，再放入熱水里煮，這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂，且易于剝掉。

30 、男子剃須時，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游離堿，不僅對皮膚無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。

綜上所述，現在越來越多的人都懂得養生了，因為大家都知道養生可以讓自己的身體變得更健康，減少一些疾病的發生，還能延長自己的壽命。特別是現在的一些中老年人，更加要多養生了，許多自己在年輕時候的一些不正確的行為習慣而導致的一些慢性疾病，慢慢的突顯出來了，因此中老年人更應該注重自己的一些生活習慣，讓自己的身體變得更加健康。

7、健康生活小常識

、巧用牙膏：若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。2、巧除紗窗油膩，可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

生活健康小常識之春季健康小常識健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

、淋浴時唱首歌經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑郁癥。1吃兩倍的果蔬每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。

8、生活健康小常識你知道多少

1、科學地洗臉每天早晨起床之后，我們最好洗一個冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃還能夠提高我們一天的精神狀態。對于一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與污垢洗去。

潔面的水溫以30°C左右為宜。不可用太熱的水熱氣會吸收肌膚內過多的油脂，令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30°C左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害

2、食鹽為肌膚排毒食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

3、兩次輕度防曬

辦公室MM們每日不會見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰對光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要涂適當的輕度防曬品。雖然下午三點以后的日曬不那么強烈，但是還是需要在下班半個小時前涂上SPF15的防曬品

4 、房間里放種適合你的植物

色彩心理學家西澤巴說:“就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助于大腦的營養物?！痹谒蓄伾兄参锏木G色具有和諧的素質，對治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧

9、有哪些健康小常識

10、健康生活小常識有哪些？

1.去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。

2.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

3.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4.用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。

5.最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

6.喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7.空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8.早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

9.睡前三小時不要吃東西，會胖。

10.少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

11.剛出爐的面包不宜馬上食用。

12.遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

13.每天十杯水，膀胱癌不會來。

14.白天多喝水，晚上少喝水。

15.揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。

16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

17.多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18.下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

19.10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21.女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。

22.每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。

24.酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

25.掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。

26.幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋，豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

29.抽煙又吃維他命B，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

30.女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完后，更年期。

31.抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

32.飲酒會導致肝硬化，引發肝癌。

33.吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

34.食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

35.食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

36.食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。

37.不抽煙，拒吸二手煙。

38.適量飲酒，不拼酒，不醉酒。

39.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42.每天攝取均衡的飲食，不過量。

43.皮膚干燥多吃胡蘿卜。

44.苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏癥。

45.保持正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

46.喉干嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。

47.咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，有療效。

48.在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁，可將體內靜電“放”出去。

49.多做思考，正是訓練大腦的良方。

50.若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。

51.保持心臟的最佳狀態，除了經常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并戒煙。

52.每天延長10分鐘的健身時間，就可以多燒掉75到100大卡的熱量。

53.購買止痛藥必須要謹慎、按醫囑，嚴格按照推薦劑量。

54.由于目前還沒有高效的感冒藥，因此多穿點衣服是預防感冒的最佳方法。

55.研究證明，全麥面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纖維含量高。

56.人們應該多曬太陽，補充體內維生素D，這對骨骼健康大有好處。

57.最好在晚餐后相隔3小時，再考慮上床入睡;當然還要多吃蔬果，多喝水。

58.傍晚鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。

59.西瓜汁治酒后全身發熱。西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。

60.柚子消除口中酒氣。實驗發現，柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。

61.以中速騎自行車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

62.常吃杏仁有助于緩解肩膀酸痛，對防治心血管系統疾病也有良好的作用。

63.移動電話接通瞬間釋放的電磁波較大，多以在移動電話響鈴后一秒左右再接聽為佳。

64.用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。

65.蜂蜜中含有一種大多數水果中不含有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收。

66.西紅柿汁富含果糖，是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。

67.新鮮葡萄能治酒后反胃、惡心。

68.雞蛋蛋白中的蛋白質含量較多，而其他營養成分則是蛋黃中含得更多。

69.煎雞蛋時忌用大火，否則會損失大量營養。最好用中火。

70.大雪梨一個連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮后晾涼服食，可治咳嗽喑啞，咽喉干痛。

71.大雪梨一個去核，裝入川貝粉3克，隔水蒸熟，吃梨飲湯，對各種咳喘都有療效。

72.常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。

73.每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭痛。

74.常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，能解除體內堆積的毒素和廢物。

75.茶葉蛋應少吃，因為茶葉中含酸化物質，與雞蛋中的鐵元素結合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。

76.煮雞蛋：重在掌握好時間，一般以8分鐘-10分鐘為宜。若煮得太生，蛋白質沒有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白質結構由松變得緊密，同樣不易被消化吸收。

77.生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

78.經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

79.吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

80.芹菜汁可治酒后胃腸不適、顏面發紅。這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。

81.酸奶治酒后煩躁。酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，其中鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁尤其有效。

82.香蕉治酒后心悸、胸悶。酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。

83.橄欖治酒后厭食。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，既可直接食用，也可加冰糖燉服。

84.常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

85.每周散步四到五次，每次30到40分鐘，對身體非常有益，有規律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。

86.少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

87.每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

88.胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C的水果，帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。

89.保護聽覺的首要方法，除了盡量避免重金屬的撞擊之音外，也須減少使用耳機;家人開動嘈雜的家用電器時，自己最好“避之則吉”。

90.喝西瓜汁可以促進皮膚吸收水分，營養美白。

91.咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦。

92.口長水泡時：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

93.縱然是簡單運動也有益骨骼，還可避免出現肥胖超重，過度的重量會對關節構成日積月累的損傷。

94.若要保持體重正常，要合理飲食，三餐都應以七八分飽為宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物。

95.冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關節炎等疾病。

96.在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環，能精神振奮，精力集中。

97.放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

98.不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。

99.維持理想體重，不過胖。

100.防冬季身上發癢，可多吃些富含維生素A的食物，如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品，洗澡水溫不宜過高。

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