1、怎樣可以提高時(shí)間

每次ML時(shí)為什么時(shí)間總是很短.才24,"老婆"說(shuō)這么年輕就吃藥也不是會(huì)事,我想問(wèn)問(wèn)大家有什么辦法可以使時(shí)間長(zhǎng)些.

2、如何提高自己的時(shí)間管理能力？

時(shí)間管理的重要性可以歸結(jié)為它對(duì)你個(gè)人和職業(yè)生活的影響。時(shí)間管理就是安排好你的每一天，讓你發(fā)現(xiàn)每一刻都能得到最好的利用。下面是我為大家?guī)?lái)的時(shí)間管理的重要性，希望大家喜歡！

時(shí)間管理的重要性 1

(一)充分利用時(shí)間

如果想要成功合理分配時(shí)間 ，你可以使用估計(jì)、分配與控制等方法，你還可以種用排定事件先后次序、工作時(shí)間表以及分配任務(wù)等方式，來(lái)在達(dá)到目的。只要低開(kāi)始將所有的活動(dòng)按部就班的作成記錄時(shí)，工作效率自然就提高，必須在做完一件事后，就盡快的記錄下來(lái)。而且即使是小事，也不容忽略。

(二)排定處理順序

“對(duì)于各種不同的事，是 否 分配了恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間去做?”“是否將有限的幾小時(shí)利用得有效?”要將這些問(wèn)題進(jìn)行思索，仔細(xì)地分析所有的活動(dòng)，然后，就必須決定何事應(yīng)先處理。有許多人都從公文堆最上面的一件開(kāi)始做，結(jié)果很可能使堆在下面的舊公文“越陳越香“了。很多事，就是被擱置時(shí)間長(zhǎng)了以致成了無(wú)法解決的問(wèn)題。要避免這種錯(cuò)誤，只有在每天晚上或早晨，坐在辦公桌前，先看看那些堆在案上東西，花點(diǎn)時(shí)間瀏覽一番，并且歸類(lèi)，分成數(shù)堆，再分別緩急依次排好，這樣，“陳年老酒”就可絕跡了。

(三)分派工作

當(dāng)你應(yīng)用這原則去處理事情時(shí)，一定會(huì)發(fā)覺(jué)有些已拖延了好幾天，甚至好幾個(gè)星期。如此一來(lái)，你就該去查明產(chǎn)生這種拖延現(xiàn)象的原因，相信你經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有些職員，拿了薪水卻沒(méi)做他份內(nèi)的事。你是老板，那么就完全看你怎樣防止這類(lèi)事重演了。通常這種情況下，是應(yīng)該實(shí)施企業(yè)管理上的分層負(fù)責(zé)制度。有人使用下列的方法來(lái)改進(jìn)：

(1)決定那些事由秘書(shū)處理;

(2)將一些工作分配給助手做;

(3)然后看看其余的，再次決定那些仍可由秘書(shū)或助理“分憂”，此外，就該自己親自下廚了。

(四)分配時(shí)間

當(dāng)你注意今天的每一件工作時(shí)，就必須決定該花多少時(shí)間在這上面，我們把這稱(chēng)為“分配時(shí)間”。一大早，口述和筆錄大約要30分鐘，接下來(lái)30分鐘就該和老板討論了，也許你還得要15分鐘的時(shí)間去應(yīng)付求職者。如果你九點(diǎn)上班，現(xiàn)在已經(jīng)十點(diǎn)四十五分了。午餐前，也許要和采購(gòu)部門(mén)接角，而且說(shuō)不定還得趕到市區(qū)去開(kāi)會(huì)哩!這就是“時(shí)間分配”。它的秘訣是要確定你眼前的工作，到底要用多少時(shí)間，那其中只有“經(jīng)驗(yàn)”這位先生才能幫忙了。只要這樣做，你將會(huì)很快的發(fā)現(xiàn)不必要的瑣事，都已分配給屬下操心去了，再不會(huì)溜到你工作表上，這可替你省掉不少的麻煩。

有一位身兼數(shù)家商業(yè)雜志社的總編輯，要求屬下把信件都送到他辦公室里，他必須拆信、看信，再把信件分成若干堆，決定分給屬下那位編輯處理，接著親自送到每人桌上。整個(gè)過(guò)程平均就了一個(gè)鐘頭，于是，他每天加班，要不然就帶著“家庭作業(yè)”下班，才有辦法把工作完成。除此以外，更壞的是他的編輯人員，不得不等他送信來(lái)，是整個(gè)編輯部門(mén)成天都是口述作業(yè)。這位總編輯之所以會(huì)這樣，就是他想知道下究竟是在做什么事。但終于，他覺(jué)悟到自己只是在虛耗時(shí)間。以后，他的編輯開(kāi)始直收信，并做成新聞或新動(dòng)態(tài)的摘要呈給他了，事實(shí)證明以往他一直浪費(fèi)了大半的時(shí)間，因?yàn)閹缀跤?4的信件是向廢紙簍報(bào)到的。

(五)排定時(shí)間表

某大石油公司的一位訓(xùn)練主管，為推銷(xiāo)員設(shè)計(jì)了一個(gè)預(yù)估工業(yè)產(chǎn)品推銷(xiāo)方法，他給每人一張表格，并建議他們?cè)诿恐荛_(kāi)始前將它填好。填表只要半個(gè)鐘頭，但在填完后每個(gè)人都找出訪問(wèn)客戶(hù)的最佳途徑，而且每個(gè)停留點(diǎn)上所該做的事，也都記在上面，再不會(huì)被遺忘掉了。把事情依其重要性列成表，從最重要的開(kāi)始做，完成后，核對(duì)一下，再?gòu)谋碇袆h掉它。何時(shí)開(kāi)始做記錄表并不重要，重要的是你心中必須經(jīng)常有時(shí)間表的觀念。

(六)應(yīng)付意外事件

火車(chē)、飛機(jī)、公共汽車(chē)、輪船等依時(shí)間表運(yùn)行，但依然會(huì)有意外事件，同樣的情形也可能發(fā)生在你身上，所以，為意外事件留時(shí)間，是很明智的。某百貨公司的經(jīng)理，早計(jì)劃在星期一舉行大減價(jià)，但很不巧的，星期日恰好是該公司一年一度的員工野餐活動(dòng)。當(dāng)天艷陽(yáng)高照，是個(gè)很難得的好日子，結(jié)果星期一早晨，14的職員因陽(yáng)光炙傷而請(qǐng)假，籌備已久的大減價(jià)就因而流產(chǎn)了。這就是未預(yù)留處理意外事件的時(shí)間的一個(gè)例子。

聰明人有三個(gè)預(yù)防此類(lèi)事件發(fā)生的方法：第一每件計(jì)劃都留有多余的預(yù)備時(shí)間。第二、努力使自己在不留余地，又飽受干擾的情況下，完成預(yù)計(jì)的工作。這并非不可能，事實(shí)上，工作快的人通常比慢吞吞的人做事精確些。第三、另準(zhǔn)備一套應(yīng)變計(jì)劃。

假使你為每件工作立下時(shí)間限制，你將發(fā)現(xiàn)，有三件事已經(jīng)做成功了：

(1) 迫使自己在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成工作。

(2)對(duì)你自己能力有了信心。

(3)你已仔細(xì)分析過(guò)將做的事了，而把它們分解成若干單元，是正確迅速完成它們的必要步驟。

一旦擬定了目標(biāo)，計(jì)劃好時(shí)間表，剩下的關(guān)鍵就是快動(dòng)手去做了。

時(shí)間管理的重要性 2

首先你要有一個(gè)目標(biāo)，有目標(biāo)才會(huì)有動(dòng)力，才會(huì)知道，如何最快最高效地達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。然后，把這個(gè)目標(biāo)分成，幾個(gè)小部分，分次完成。做好前面這些，以后我們要設(shè)置，目標(biāo)提醒，以免我們忘記，去做一些離這個(gè)目標(biāo)較遠(yuǎn)的事情，至于怎么提醒，如果你堅(jiān)定目標(biāo)，你自有辦法，比如說(shuō)設(shè)置手機(jī)鬧鈴，比如說(shuō)在日歷上畫(huà)圈打勾，比如說(shuō)畫(huà)好時(shí)間管理表，這些都可以。讓自己對(duì)目標(biāo)有更清晰的規(guī)劃，有清晰的自我認(rèn)知。

不要瞎忙，越忙越焦慮，感覺(jué)自己好像很忙很累，但是重要的事情還沒(méi)有做，時(shí)間管理就是告訴人們，把重要的事情要先做。

改掉拖延拖延是阻礙計(jì)劃的最大絆腳石，你已經(jīng)想好了，做一些事情，但是你躺在床上玩手機(jī)，刷視頻，遲遲不肯行動(dòng)，那么再好的時(shí)間管理方法也是沒(méi)有用的，越是這樣，越容易自暴自棄。

如果你覺(jué)得太難，那么你一天就給自己安排一件事情，在自己的能力范圍之內(nèi)，這樣逐漸增加，第二天兩件事，第三天三件事，一點(diǎn)一點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)走在成功的路上了。

有很多人已經(jīng)通過(guò)，時(shí)間管理，完成了自己的目標(biāo)，而他們做的僅僅是，前一天晚上臨睡之前，規(guī)劃好明天要做的事情，然后再關(guān)燈睡覺(jué)。

時(shí)間管理的重要性 3

家長(zhǎng)要善于引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣。一方面，家長(zhǎng)要通過(guò)示范引領(lǐng)使孩子知道時(shí)間管理“是什么”，明白時(shí)間管理“怎么做”；另一方面，家長(zhǎng)也要耐心陪伴，既要真誠(chéng)鼓勵(lì)孩子的進(jìn)步，也要理性面對(duì)孩子在時(shí)間管理中出現(xiàn)的問(wèn)題。

一要示范引領(lǐng)?！耙蠛⒆幼龅降模议L(zhǎng)首先要做到”。在時(shí)間管理方面，家長(zhǎng)可以與孩子一起規(guī)劃生活中的每一件事，并預(yù)設(shè)相關(guān)的活動(dòng)時(shí)間和結(jié)果。如晚上的時(shí)間管理可以預(yù)設(shè)為：17：00做作業(yè)，18：00晚餐，18：40散步，19：30洗澡整理，20：00閱讀拓展，21：00睡覺(jué)（如遇特殊情況可作調(diào)整）。在孩子開(kāi)展這些活動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)可以與孩子同步進(jìn)行，還可以采用“競(jìng)賽”的方式激發(fā)孩子的參與積極性，并即時(shí)評(píng)價(jià)孩子的`完成情況，以正向的鼓勵(lì)引導(dǎo)孩子，凸顯示范引領(lǐng)的作用。

二要耐心陪伴。在指導(dǎo)孩子進(jìn)行時(shí)間管理的過(guò)程中，家長(zhǎng)的耐心陪伴是極其重要的。一方面，家長(zhǎng)和孩子一起面對(duì)日常的生活管理細(xì)節(jié)，特別是當(dāng)孩子年齡比較小的時(shí)候，這樣的陪伴更易于激發(fā)孩子的積極性，并能幫助孩子形成有序的生活方式；另一方面，家長(zhǎng)可以和孩子各司其職完成各自的任務(wù)，比如孩子做作業(yè)、家長(zhǎng)做家務(wù)，完成后共同欣賞各自的成果，這樣的陪伴不僅能夠培養(yǎng)孩子獨(dú)立做事的能力，也提高了家庭管理的效益。需要強(qiáng)調(diào)的是，這里的陪伴并非單一地指近距離“陪”在孩子身邊，“看”著孩子做事，而是能夠根據(jù)實(shí)際情況靈活地陪伴，既給予孩子方法的指導(dǎo)，又給予孩子自主的空間，以使家長(zhǎng)和孩子實(shí)現(xiàn)時(shí)間管理的共贏。

三要理性面對(duì)。孩子在時(shí)間管理習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程中不可避免會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，面對(duì)孩子出現(xiàn)的問(wèn)題，家長(zhǎng)一定要理性面對(duì)，辯證剖析，切不可簡(jiǎn)單粗暴處理。比如，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子沒(méi)能準(zhǔn)時(shí)完成某項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，要善于傾聽(tīng)孩子的心聲，了解現(xiàn)象背后的原因，并鼓勵(lì)孩子自己來(lái)修改完善；再如，當(dāng)孩子提出申請(qǐng)變動(dòng)某些預(yù)設(shè)時(shí)，要在傾聽(tīng)其想法的基礎(chǔ)上進(jìn)行合理調(diào)整，使活動(dòng)更適合孩子。總之，面對(duì)孩子在時(shí)間管理過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題，家長(zhǎng)要以尊重孩子為前提，以鼓勵(lì)完善為原則，不斷激發(fā)孩子正確進(jìn)行時(shí)間管理的意識(shí)，提高其自我管理的能力。

3、如何提高自己的時(shí)間？

做個(gè)猛男。

4、如何提高自己的時(shí)間管理能力？

時(shí)間的重要性：時(shí)間是有限的資源，我們應(yīng)該更好地管理和利用它，避免浪費(fèi)和拖延。

重要性的優(yōu)先順序：了解哪些事情對(duì)個(gè)人和目標(biāo)最重要，并將重點(diǎn)放在那些事情上，避免分散注意力和精力。

建立健康的習(xí)慣：養(yǎng)成健康的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理健康習(xí)慣，對(duì)身心健康有長(zhǎng)遠(yuǎn)的好處。

學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的重要性：不斷學(xué)習(xí)和發(fā)展自己的技能和知識(shí)，保持適應(yīng)能力并提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力。

人際關(guān)系的重要性：把時(shí)間和精力投入到建立健康、積極的人際關(guān)系中，培養(yǎng)和維護(hù)良好的人際關(guān)系對(duì)個(gè)人幸福和成功都至關(guān)重要。

理財(cái)?shù)闹匾裕簩W(xué)會(huì)理財(cái)和儲(chǔ)蓄，合理規(guī)劃財(cái)務(wù)，避免浪費(fèi)和過(guò)度消費(fèi)。

自律和堅(jiān)持：養(yǎng)成自律和堅(jiān)持的習(xí)慣，對(duì)于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和成功非常關(guān)鍵。

這些道理和智慧是人們通過(guò)經(jīng)驗(yàn)和反思得出的，但每個(gè)人的經(jīng)歷和觀點(diǎn)可能不同。希望這些道理對(duì)您有所啟發(fā)。

5、怎樣提高自己的時(shí)間管理能力

時(shí)間。

把這些時(shí)間用好了，穩(wěn)定的做一些有意義、有價(jià)值的活動(dòng)，比如5分鐘的身體，鍛煉10分鐘的讀書(shū)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，積累下來(lái)就是一個(gè)非?？捎^的跨越。所以如果你有一個(gè)朋友，他每天保持原來(lái)的狀態(tài)，你每天比他進(jìn)步1%，那一年以后你們倆的差距有多大呢?進(jìn)步是乘方的，所以他的一年以后的狀態(tài)是1的365次方還是1，你的狀態(tài)是1.01的365次方，是37.8。你的進(jìn)步就是他的30多倍了，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就能實(shí)現(xiàn)大跨越。

不要給瑣碎的事情專(zhuān)門(mén)安排時(shí)間。

很多人做計(jì)劃的時(shí)候都習(xí)慣寫(xiě)幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)刷牙洗臉、幾點(diǎn)吃早餐、幾點(diǎn)出門(mén)喝咖啡……給瑣碎的事情專(zhuān)門(mén)安排時(shí)間，反而會(huì)影響你的主要任務(wù)、主要步調(diào)。重要的事情，定時(shí)定點(diǎn)定量;次要的事情，定量定點(diǎn)不定時(shí);再次要的事情，只定量不定時(shí)也不定點(diǎn)，這樣也就可以了。

", 'contentText': ' 導(dǎo)語(yǔ)：怎樣提高自己的時(shí)間管理能力?如果每天合理安排工作、有效利用時(shí)間，將會(huì)實(shí)現(xiàn)事半功倍的效果。 這你需要找到適合自己的方法，如果能做到這一點(diǎn)，壓力便能減輕，工作也會(huì)更順心。 怎樣提高自己的時(shí)間管理能力 優(yōu)先次序 每天工作前，先列出需要占用大量寶貴時(shí)間的重要緊急任務(wù)。有些任務(wù)當(dāng)天必須完成，而有些則可以拖到第二天。總之，優(yōu)先安排重要的任務(wù)。 杜絕拖延 拖延是嚴(yán)重影響效率的一大惡因，既浪費(fèi)時(shí)間又耗費(fèi)精力，無(wú)論如何都要杜絕拖延，否則會(huì)極大危害你的工作和生活。 計(jì)劃任務(wù) 任務(wù)清單。隨身攜帶便簽或筆記本，一旦想到什么就記下來(lái)。每天早上列個(gè)“任務(wù)清單”，按優(yōu)先次序排列，并確保任務(wù)能夠完成。若想進(jìn)一步提高自

6、如何提高時(shí)間管理？

以下是一些普通人可以使用的時(shí)間管理技巧：

制定計(jì)劃和目標(biāo)：明確自己的長(zhǎng)期和短期目標(biāo)，并將其轉(zhuǎn)化為具體的計(jì)劃。制定計(jì)劃可以幫助你更好地掌握時(shí)間。

分解任務(wù)：將大任務(wù)分解成小任務(wù)，這樣可以讓任務(wù)看起來(lái)更容易完成。

設(shè)置優(yōu)先級(jí)：對(duì)每個(gè)任務(wù)進(jìn)行優(yōu)先級(jí)排序，并根據(jù)緊急性和重要性來(lái)制定任務(wù)完成順序。

利用工具：使用各種工具來(lái)管理時(shí)間，如時(shí)間表、備忘錄、提醒等，這些工具可以幫助你更好地規(guī)劃時(shí)間。

減少時(shí)間浪費(fèi)：減少浪費(fèi)時(shí)間的活動(dòng)，如過(guò)度使用社交媒體、打游戲等。

學(xué)會(huì)拒絕：如果有一些活動(dòng)會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間并且與你的目標(biāo)不符，請(qǐng)學(xué)會(huì)拒絕。

休息和放松：休息和放松可以幫助你更好地管理時(shí)間，避免疲勞和焦慮。

時(shí)間管理是一項(xiàng)需要不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐的技能，通過(guò)制定計(jì)劃、分解任務(wù)、設(shè)置優(yōu)先級(jí)、利用工具等方式，可以幫助你更好地掌握時(shí)間，提高時(shí)間管理能力。

7、怎樣才能提高自己的時(shí)間管理能力？

每位職場(chǎng)女性其實(shí)都是時(shí)間管理小能手，為了兼顧事業(yè)與家庭，能把效率提升至最高水平;在處理工作時(shí)，會(huì)優(yōu)先處理重要事務(wù)，把精力放在重要的事情上。

在此基礎(chǔ)上，以下提議能讓你的時(shí)間管理能力更進(jìn)一層:

1、保持專(zhuān)注是第一位

即使你把時(shí)間切割得非常完美，但如果在工作時(shí)想孩子，在陪伴孩子時(shí)想工作，那么你的生活可能會(huì)混亂又低效。只有保持專(zhuān)注，減少雜念，工作效率才會(huì)更高。

2、時(shí)間管理法大集成

時(shí)間四象限法(緊急重要、不緊急重要、緊急不重要、不緊急不重要) ;

番茄工作法(一次只做一件事，設(shè)置25分鐘的專(zhuān)注時(shí)間，休息幾分鐘后，再開(kāi)啟25分鐘，每 四個(gè)番茄時(shí)間后可以休息半小時(shí)) ;

PDCA復(fù)盤(pán)法(通過(guò)計(jì)劃、執(zhí)行、檢查和改進(jìn)四個(gè)步驟，按時(shí)間進(jìn)行復(fù)盤(pán)，可以有效節(jié)省時(shí)間，并高效監(jiān)控任務(wù)完成情況);

艾維利時(shí)間管理法(每天按照重要程度列出6件事兒，完成一項(xiàng)再繼續(xù)下一項(xiàng)) ;

二八法則(重要的少數(shù)事情只需花費(fèi)20%的時(shí)間但能收獲80%價(jià)值)。

以上時(shí)間管理法，無(wú)外乎有一個(gè)核心法則就是當(dāng)你的意志力和精力處在較高水平時(shí)，先處理最重要和困難的任務(wù)，就能更好的平衡時(shí)間。

3、時(shí)間管理的關(guān)鍵是精力管理

通過(guò)了解自己的生物鐘，設(shè)置合理的休息與工作時(shí)間;監(jiān)控自己的睡眠階段，每晚幾點(diǎn)睡覺(jué)，早上幾點(diǎn)自然醒，來(lái)計(jì)算自己的睡眠階段，這樣就可以通過(guò)調(diào)整自己的入睡時(shí)間來(lái)按照需要起床時(shí)間設(shè)置鬧鈴，這樣起床對(duì)你來(lái)說(shuō)就不會(huì)那么痛苦了;每天飲食搭配和運(yùn)動(dòng)配合，管理自己的精力，這樣才能保證專(zhuān)注力的提升，你就會(huì)高效實(shí)施上述的時(shí)間管理技巧。

當(dāng)然，在時(shí)間管理上，你也不需要做到完美，只要在事業(yè)和家庭之間，保持一種動(dòng)態(tài)平衡即可。

家庭與事業(yè)是我們?nèi)松兄匾氖聝?，?dāng)魚(yú)和熊掌不可兼得的時(shí)候，我們總會(huì)出現(xiàn)糾結(jié)、內(nèi)疚、煩躁、抱怨等一些情緒，這些情緒的出現(xiàn)都是正常的，但我們也可以通過(guò)一些方法來(lái)緩解。

1、精美的臺(tái)歷

到書(shū)店或者網(wǎng)上尋找讓自己賞心悅目、有質(zhì)感的臺(tái)歷，無(wú)論電影、書(shū)籍還是其他什么內(nèi)容的臺(tái)歷只要自己喜歡。當(dāng)你將日程手動(dòng)填進(jìn)個(gè)人臺(tái)歷并通過(guò)喜歡的編碼方式進(jìn)行編碼，拍照上傳，這樣就可以跟蹤時(shí)間，建立個(gè)人平衡會(huì)更容易。請(qǐng)記得，一定要留每個(gè)月給自己時(shí)間充電哦。

2、巧妙利用季節(jié)

這其實(shí)是我們最容易忽略的一個(gè)小技巧，利用工作的忙閑交替照顧家庭，就可以安排計(jì)劃，提前預(yù)知可能出現(xiàn)的情況，當(dāng)事業(yè)與家庭發(fā)生沖突時(shí)就可以調(diào)整時(shí)間。

3、共享工作，培養(yǎng)真正的“人生搭檔”

無(wú)論是家庭還是工作，都需要我們學(xué)會(huì)派活兒。共享工作負(fù)載可以簡(jiǎn)化每個(gè)人的日程安排。家務(wù)和育兒是雙方共同的事情。女性可以暫時(shí)放下挑剔的眼光。讓丈夫試著去做各種家務(wù)和照顧孩子的事情，不要怕對(duì)方做得不好，多給幾次機(jī)會(huì),久而久之，他自然會(huì)掌握正確的方法。

4、有計(jì)劃的社交

為了給自己的家庭和事業(yè)提供更多的喘息空間，請(qǐng)跟蹤您花費(fèi)在社交上的時(shí)間，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，保障有品質(zhì)的社交。所有時(shí)間安排可以根據(jù)自己在家庭和事業(yè)中的規(guī)劃進(jìn)行。

5、尋找社會(huì)系統(tǒng)支持

尋找你的同盟，多與其他職場(chǎng)女性保持聯(lián)系，彼此分享關(guān)于工作、家庭、育兒的情緒、挑戰(zhàn)和心得，在互相支持和經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)中得到精神的支持。

最后，無(wú)論多忙，記得關(guān)愛(ài)自己。每天給自己至少留5到15分鐘的放松時(shí)刻，例如喝杯咖啡、到戶(hù)外坐坐、看書(shū)等。

8、怎么才能提高自己的時(shí)間管理效率呢？

1.要有積極的心態(tài)

事業(yè)成功的人往往耐得住寂寞，在那些枯燥乏味的工作中，尋找快樂(lè)，他們都是善于自我控制的人，可以讓時(shí)間聽(tīng)從自己的安排。對(duì)于我們平時(shí)不愿意又不得不去做的事情，我們改變策略，立馬行動(dòng)。這樣做，不僅可以完成部分的工作，還少了產(chǎn)生抱怨的想法和發(fā)泄情緒而浪費(fèi)的時(shí)間。沒(méi)有積極進(jìn)取的心態(tài)很容易進(jìn)入舒適圈，讓自己的發(fā)展受到局限；而有了積極進(jìn)取的心態(tài)，在新的領(lǐng)域中可以學(xué)到更多知識(shí)，開(kāi)拓思維和視野，從而增強(qiáng)自身的綜合能力。

2.立刻、馬上，時(shí)間管理法

一個(gè)簡(jiǎn)單的事情，不要拖到下一個(gè)小時(shí)完成。很多事情，往往不是因?yàn)殡y，讓我們不敢去做，而是因?yàn)槲覀儾桓易霾棚@得很難。跨出那一步就有希望成功，不敢去嘗試連一點(diǎn)希望都沒(méi)有！絕不要給自己一個(gè)理由，說(shuō)服自己把工作交給下一個(gè)小時(shí)。永遠(yuǎn)以“現(xiàn)在”這兩個(gè)字來(lái)想問(wèn)題，做個(gè)“我現(xiàn)在就要開(kāi)始工作”的人，哪怕只是拿起電話，和客戶(hù)說(shuō)說(shuō)你剛才想到的那個(gè)創(chuàng)意，讓他覺(jué)得你是一個(gè)主動(dòng)的熱情的服務(wù)者。

3.設(shè)定目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)措施

以前我們常常說(shuō)，沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力。我一直覺(jué)得這句話是錯(cuò)的，應(yīng)該是沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)就沒(méi)有動(dòng)力。壓力有什么用，無(wú)非是我們?cè)趬毫χ?，產(chǎn)生反彈后帶給我們的盈利。我們拼命工作，不就是為了離自己理想更近些嗎？每隔一段時(shí)間就給自己制訂一個(gè)目標(biāo)，大的像買(mǎi)一輛自己喜歡的新車(chē)，小的如買(mǎi)一套今秋的流行格呢套裝，有時(shí)候，好的獎(jiǎng)勵(lì)措施會(huì)讓人產(chǎn)生最好的動(dòng)力，當(dāng)你的目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，千萬(wàn)不要忘記，好好犒勞自己。

4.抓緊時(shí)間，開(kāi)門(mén)見(jiàn)山

當(dāng)下一個(gè)任務(wù)下來(lái)時(shí)，你可以召集大家開(kāi)一個(gè)小會(huì)，你需要做的也許就是找出一點(diǎn)空余時(shí)間，把自己對(duì)任務(wù)的理解面對(duì)面、最大限度地傳遞給合作者。讓大家都有時(shí)間去處理每個(gè)人手上的要完成的工作，又能及時(shí)地溝通，隨時(shí)調(diào)整彼此支持力度的側(cè)重點(diǎn)。此外，拐彎抹角或耐人尋味的提問(wèn)方式雖然可以使人覺(jué)得你含蓄和溫和，但它的反面代價(jià)也是巨大的。

9、增長(zhǎng)時(shí)間的辦法

增長(zhǎng)時(shí)間的辦法如下：

每天至少運(yùn)動(dòng)“1”次，每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于“30”分鐘，每周運(yùn)動(dòng)不少于“5”天，運(yùn)動(dòng)最大心率不超“170”減自身年齡。按照“1357”原則可做到循序漸進(jìn)又不會(huì)過(guò)量，能防治很多慢性病。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

最佳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該是“中等程度”的運(yùn)動(dòng)?！爸械葟?qiáng)度”是指在步行時(shí)隱約出汗并能順暢說(shuō)話的程度，大概相當(dāng)于1分鐘走100～120步。

并非運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)就越健康，步數(shù)1天10000步以上中等程度的活動(dòng)超過(guò)30分鐘以上者，與1天8000步20分鐘者相比，健康狀況不會(huì)有任何改變。應(yīng)該根據(jù)自身的情況決定鍛煉強(qiáng)度。

有人喜歡大清早晨練，有的人喜歡晚上鍛煉。什么時(shí)間鍛煉最科學(xué)?

早晨是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間段，再加上冬季寒冷，所以對(duì)老年人來(lái)講晨練不是個(gè)好主意。最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)該選在下午4點(diǎn)左右。夏天夜跑可以選擇在7-8點(diǎn)。飯后散步的話至少要等飯后半個(gè)小時(shí)以上。

運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、活動(dòng)前一定要熱身。熱身后可以提高身體興奮度，減小肌肉黏滯性，增加關(guān)節(jié)的靈活性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

2、避免運(yùn)動(dòng)中大量飲水。應(yīng)該提前一個(gè)小時(shí)先適當(dāng)補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，少量補(bǔ)水，跑步之后再次補(bǔ)水。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)后忌驟停。劇烈運(yùn)動(dòng)后如果突然停下，會(huì)造成血壓降低、腦部暫時(shí)缺血，可能導(dǎo)致心慌、頭暈，甚至休克。

上班族的鍛煉

上班族平時(shí)較忙，無(wú)暇鍛煉?？梢赃x擇午飯后在辦公室做一套瑜伽操，或者在單位附近散步半個(gè)小時(shí)。上下班時(shí)改走樓梯，每次邁兩層臺(tái)階，10次為一組，做4組。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于適度，貴在持之以恒。

10、如何提高時(shí)間管理能力

可以運(yùn)用以下的方法來(lái)提高自己的時(shí)間管理能力和辦事效率：

1、委派任務(wù)：或多或少都遇過(guò)多得超出承受范圍的任務(wù)，并因此壓力重重、精疲力竭。委派任務(wù)并不是逃避責(zé)任，而是一種管理技巧。根據(jù)下屬各自的優(yōu)勢(shì)長(zhǎng)處，可以考慮把任務(wù)分派給他們。

2、優(yōu)先次序：每天工作前，先列出需要占用大量寶貴時(shí)間的重要緊急任務(wù)。 有些任務(wù)當(dāng)天必須完成，而有些則可以拖到第二天?？傊瑑?yōu)先安排重要的任務(wù)。

3、杜絕拖延：拖延是嚴(yán)重影響效率的一大惡因，既浪費(fèi)時(shí)間又耗費(fèi)精力，無(wú)論如何都要杜絕，否則會(huì)極大危害工作和生活。

4、計(jì)劃任務(wù)：隨身攜帶便簽或筆記本，一旦想到什么就記下來(lái)。每天早上列個(gè)“任務(wù)清單”，按優(yōu)先次序排列，并確保任務(wù)能夠完成。若想進(jìn)一步提高自己的時(shí)間管理能力，可以按“工作-家庭-個(gè)人”來(lái)分類(lèi)清單。

時(shí)間管理是指通過(guò)事先規(guī)劃并運(yùn)用一定的技巧、方法與工具實(shí)現(xiàn)對(duì)時(shí)間的靈活以及有效運(yùn)用，從而實(shí)現(xiàn)個(gè)人或組織的既定目標(biāo)，EMBA、MBA等主流商業(yè)管理教育均將時(shí)間管理能力作為一項(xiàng)對(duì)企業(yè)管理者的基本要求涵括在內(nèi)。

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