1、劉翔七步上欄是什么意思

1、七步上欄，指的是運動員從起跑到攻第一個欄之間只用七步。

2、以前，包括破世界紀錄劉翔都是用八步上欄，現在所用的七步上欄其實早就被許多高水平運動員運用，像劉翔的主要幾個對手古巴的羅伯斯，法國的多庫里以及美國特拉梅爾都采用的是七步上欄，由于現在劉翔的欄間技術已經超一流，沒有什么潛力可挖，想提高成績必須從起跑下功夫，那么七步上欄能給劉翔節省一步的時間，在短跑屆，往往贏的就是那一步，今夏劉翔將開始把這項技術運用到今后的比賽中，期待劉翔有好的表現。

2、七步跨欄的意義是什么？

七步上欄是在跨欄體育項目中一種跑步技巧，歐美有實力的運動員在起跑后基本上都采用的是7步上欄。七步上欄的優點非常明顯，減少了一步，如果按照以往的步頻，就會縮短時間。因為七步上欄的這一特點，它的后蹬力就要大于八步上欄，它的向前性就要比八步更好，攻欄的時候就更為主動。

此外，七步上欄的后蹬力大于八步上欄，它的向前性就要比八步更好，有利于重心前移。但同時七步上欄對運動員步幅、節奏、身體協調性等要求更高，因此掌握這項技術的人不多。

七步上欄技術要求

1、要求有一定的身高保證能有較大的步幅。在110米欄項目從起跑至第一欄之間的距離是13米72。對于大多數運動員來說，普遍采取“八步上欄”的方式，也就意味著每一步的平均距離是1.71米。如果用七步跑完13米72，那么平均每一步的距離就是1.96米，相對于“八步上欄”每步提升了14%。

2、要有很好的身體協調性和較快的步頻。在同樣的距離內減少一步，如果保持和他人一樣的步頻，那么就能節約一步的時間，其成績自然就會更好。

3、劉翔的七步上欄和八步上欄有什么區別，這樣子更改有什么好處？

劉翔的七步上欄和八步上欄相比最大的好處就是可以提高速度，主要的區別如下：

第一：七步上欄可以提高0.1秒的成績。

七步上欄跟八步上欄相比就省掉一步，那么每一步的步子都要更大一點，所以說剩下了一點點的時間。110米欄本來整個過程就只會持續十幾秒的時間，0.1秒很可能就是制勝的關鍵，通過技術的調整直接讓自己的成績提高，這樣的方式在田徑比賽中是非常重要的，對劉翔的成績有很大的幫助。

第二：節奏不同，可以給對手施加壓力。

其實在跨欄的時候一般選手都是采用八步上欄，這個步子并不是隨機的，而是根據調查和實踐以后得到的數據，所以運動員們從一開始訓練基本上都是按著八步的標準進行的。因為大部分的跨欄技術都是八步，所以說基本上跨欄運動員的節奏都是一樣的。

但是劉翔改編成為七步跨欄以后，跟其他運動員的節奏就變得不一樣了。當其他的運動員還在跨步子的時候，劉翔就已經在跨欄了，這樣的節奏變化會給身邊的對手制造一種假象，以為自己的節奏錯了，在跨欄的時候如果自己的節奏出現了錯誤，后面的節奏也就亂了，很可能后面的欄全部都要撞了，所以說這種技術的改變可以給對手施加一定的壓力。

第三：七步上欄對運動員的身體素質要求更高。

其實八步跨欄就已經要求步子比較大了，如果要七步跨欄的話，每一步的步子要更大一點，那么對于運動員的身體的柔韌性和身體素質的要求都會更大。雖然這樣的技術改變可以提高成績，但是也需要進行非常長時間的訓練，要改變自己的在職業生涯的訓練中形成的慣性方式，這也是比較有難度的。

4、七步跨欄的意義是什么？

七步跨欄新技術有利于重心前移。因為七步上欄的這一特點，它的后蹬力就要大于八步上欄，它的向前性就要比八步更好，攻欄的時候就更為主動。

七步上欄是在跨欄體育項目中一種跑步技巧，在110米欄比賽中，從起跑至第一欄的13.72米的距離里，用七步越過第一個欄架就是七步上欄。與傳統的八步上欄相比，這個技術動作更難，對運動員的要求更高，所以只有少部分頂尖運動員在采用這個技術。

技術要求：

1、要求有一定的身高保證能有較大的步幅。在110米欄項目從起跑至第一欄之間的距離是13米72。對于大多數運動員來說，普遍采取“八步上欄”的方式，也就意味著每一步的平均距離是1.71米。如果用七步跑完13米72，那么平均每一步的距離就是1.96米，相對于“八步上欄”每步提升了14%。

2、要有很好的身體協調性和較快的步頻。在同樣的距離內減少一步，如果保持和他人一樣的步頻，那么就能節約一步的時間，其成績自然就會更好。

3、要能適應起跑時的前后腳位置。由于從一般人的身高步幅來考慮，八步上欄時第一個欄會跨起來更習慣，因此如果采用七步上籃，選手在起跑時的兩腿位置就必須出現顛倒，才能保證跨出七步之后仍然用習慣腿來跨欄。

以上內容參考：百度百科-七步跨欄

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